一起練肌肌的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

沒想到暴牙菇身材那麽好！你們濕了嗎？我是說試了嗎 🤣

【大便式练臀法】
【坐椅坐到做死你】
【书中黄金胸】
【轮到我有腹肌】

----------------------------------
⭕Facebook➡️Jaspers
⭕Instagram➡️www.instagram.com/jaspersjaspers/
⭕Youtube➡️ http://youtu.be/GZA6HNBdU-I
⭕Tiktok➡️ http://vt.tiktok.com/MddJS1/
----------------------------------
走過路過不要錯過 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
⭕暴牙菇進軍馬來市場
https://www.facebook.com/jaspersjaspers/videos/818762541936008/
⭕跟嘔暴菇一起旅行
https://www.facebook.com/jaspersjaspers/videos/669507020471401/
⭕在家沒事做 請你跟我這樣做
https://www.facebook.com/jaspersjaspers/videos/215192072901633/
---------------------------------
#暴牙菇 #YAGOODCHANNEL #牙菇頻道 #看到我很熱 #一起練肌肌 #行動管制令 #MCO #健身教學 #Doraemon #搞笑影片 #jaspers #請你跟我這樣做

久違的重訓.....💪
太久沒練果然又變弱🐔一隻😂
這個夏天我要努力增肌練回來！～

👩‍🏫Q老師非常推薦，平時除了基礎的有氧訓練，建議每週可以再增加2次以上的肌力運動，可以維持肌肉強度💪減少肌肉流失～
🍽重訓完的飲食，建議選擇含有優質蛋白質的食物以及適量醣類，以幫助肌肉合成與組織修復喔！

#厭世臉又來了 #一起練肌肌
#肌力訓練 #留住肌肉 #運動與飲食
#練肌 #重訓 #重訓日記 #你今天運動了嗎 #維持運動習慣 #Q老師 #愛動營養師 #Q老師動吃生活 #sportlife #dietitian #dietician

趁孩子放學前一起吃飯飯🥣、再一起練肌肌💪🏻
情人節也就是普通夫妻的日常了吧👵🏼👴🏻🤪

"TABATA" 一首歌時間瘦身！(進階版II)

這集多了一位身材體能超棒的女嘉賓參與?
有跟我們一起完成上一集的歡迎分享你的體驗！
大家可以邊看邊一起跟著做喔?

Tabata Workout (II)

20sec DO YOUR BEST FASTEST AS YOU CAN
10sec REST
Ladies & Gentleman Let's Try it!
Let's Do It!?

1. Narrow Stance Squat
2. Plank to Push up
3. Butt Kicker
4. Bicycle Crunches
5. Side Lunges
6. Toe Touches
7. Hip Extension
8. Russian Twist

‪#‎做TABATA間歇訓練時一定要注意的事‬

開始前，請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時，最重要的就是時間，必須準確遵守運動20秒全力以赴再休息10秒的原則，運動效果才會顯著。
(為了影片美觀容易學習因此我們放慢了速度)
以這樣的方式進行8組動作，便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人，只要在能力範圍裡用盡全力，也能達到效果。因此，建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好，在自己體力得以負荷的範圍內進行，比起勉強自己，量力而為才不會受傷。
還有，因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動，若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人，做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者，或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者，在進行此訓練前，一定要先詢問醫生。

ZeROX教練們會作出更多簡單教學視頻
讓你更輕鬆瘦身！
關注我們?

———————————————————————
FB Page: https://m.facebook.com/zerox.officialpage/

Adam - https://www.facebook.com/adam.liewyeehang?fref=ts
Justin - https://www.facebook.com/lui.justin.1?fref=ts
Mars - https://www.facebook.com/Marsfitt/
Ken - https://www.facebook.com/BBOYKEM?pnref=story
Kyo - https://www.facebook.com/kyo.survivd
(Special guess) Bi - https://www.facebook.com/mat.bi.12?fref=ts

原版的影片在這邊唷 https://youtu.be/MDeBVQ7XXQg
我就是看了他們的這個才學他們的減肥舞
我一開始只是跳好玩的
結果我連續跳兩天搭配少吃真的瘦了ㄧ公斤
而且跳完真的會大爆汗很爽很爽
他是有點流行舞蹈搭配有氧舞蹈的感覺
跳起來雖然很輕鬆 但跳完真的可以感受到身體在燃燒
有在減肥的朋友們一定要試試看唷
我現在每天都跳 期待我能瘦下來更多
但我還是要說一定要搭配少吃多動 才有可能快速瘦下來
記得要瘦的健康 不要不吃這樣很容易復胖喔！！

希望你們會喜歡今天的影片
謝謝你們的觀看 我們下個影片見!
-------------------------------------------------------------------------------------
訂閱我看更多影片
►：https://goo.gl/QXRqRa
-------------------------------------------------------------------------------------
看更多生活上的力穎(Liying Liu)
►Instagram：https://www.instagram.com/liying0731/
►Facebook：https://www.facebook.com/Liying0731/?...
►Weibo：http://weibo.com/u/5854533369
►小紅書：力穎Liying
►合作邀約請洽PressPlay
Email: liying@pressplay.cc
-------------------------------------------------------------------------------------
來逛逛我的網拍吧
►：https://www.instagram.com/nulao_ss/
-------------------------------------------------------------------------------------
熱門影片系列
►每天五分鐘快速練出馬甲線：https://youtu.be/AXLWyr31DFM
►韓國Vlog：https://youtu.be/hdsr4BgUKRU
►我的房間有什麼：https://youtu.be/7X5fj6LT8Dg
►我的早晨Summer Morning Routine ：https://youtu.be/P_Dk8b9xyRY
►K-POP隨機舞蹈大挑戰 我可以在不清楚歌曲的狀況下跳出幾首歌：
https://youtu.be/3qZ3xyb9O7Q
-------------------------------------------------------------------------------------
關於更多的力穎(Liying Liu)
►膚質屬於敏感肌偏油 眼下偏乾
►相機使用CANON EOS M6 | PANASONIC GF8
►剪接影片軟體 付費軟體Final cut pro | 免費軟體Movie maker
►電腦型號 Apple pro13吋 ｜手機型號I Phone x
-------------------------------------------------------------------------------------
感謝大家抽空看完我的影片 不管有沒有訂閱都謝謝你們
我們一起朝著目標邁向更多的訂閱吧

"TABATA" 一首歌時間瘦身！

(‪#‎適合有一定基礎初學者或女生的版本‬)

大家可以邊看邊一起跟著做喔?

Tabata Workout Special for Beginner & Ladies?
Let's Do It!
1. Squat
2. Kneeling Push up
3. Dynamic Lunges
4. High Knee
5. Spider Crawl
6. Leg Lifts
7. Plank Jack
8. Knee Crunches

‪#‎做TABATA間歇訓練時一定要注意的事‬
開始前，請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時，最重要的就是時間，必須準確遵守運動20秒再休息10秒的原則，運動效果才會顯著，以這樣的方式進行8組動作，便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人，只要在能力範圍裡用盡全力，也能達到效果。因此，建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好，在自己體力得以負荷的範圍內進行，比起勉強自己，量力而為才不會受傷。
還有，因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動，若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人，做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者，或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者，在進行此訓練前，一定要先詢問醫生。

ZeROX教練們會作出更多簡單教學視頻
讓你更輕鬆瘦身！

關注我們?
FB page - https://www.facebook.com/ZEROX-FITNESS-COACH-100391495438440
Mars - https://www.facebook.com/Mars.1n.earth?fref=ts
Justin - https://www.facebook.com/lui.justin.1?fref=ts
Adam - https://www.facebook.com/adam.liewyeehang?fref=ts
Ken - https://www.facebook.com/BBOYKEM?pnref=story