紀錄一下📝
上次在YouTube 上發了一支自己（165cm)用間接性斷食兩週從53.5➡️50.8的影片
https://youtu.be/Yj6AU5HP9cg
身邊有很多朋友都一起開始斷食，有的人調整飲食成一天一餐一個月再見面時整個人也瘦了一圈看起來煥然一新，心情也很平穩。有的人開始吃流質的食物（雖然我是在飲片中提倡可以吃的那餐要盡情享用所有最想吃的東西）也瘦了一圈，但似乎身體後期有點生氣、心情也不好，就開始亂食維持不住了。又有人把斷食做成節食，為了斷食買了很多小餅乾和柳橙汁放在身邊餓了就吃，雖然也瘦了但被我趕緊阻止，因為節食對身體非常不好會讓你的肌肉量流失的很快，而斷食會讓你腎上腺素上升所以你的肌肉量會保持住還會讓你更有活力去運動，影片結束後我又多做了4次48小時斷食其他時間維持24小時斷食（一天一餐），星期五、六我會豪不節制的盡情享用美食，中間出國在歐洲兩週也是滿盡情吃的，其實斷食需要配合靜心，每個人面對飢餓都會有恐懼，千萬不要帶著對自己批評和懲罰的心來強迫自己飢餓，而是帶著愛陪伴著、等待著身體更新，放慢呼吸長吸長吐（可以參考我在YouTube 上分享的「愛與慾望的差別」影片，呼吸能使你進入不同的空間
https://youtu.be/jMtfCQUZDZo ）
不吃東西的時間會變得很漫長，飢餓的感覺讓你有很多機會和身體對話、合作，你可以獲得重新認識身體的機會，帶著飢餓去鍛鍊你還可以發現身體的各種潛能，不但爆發力強、而且還不會累，帶著飢餓去工作思想速度更快更清晰，選歌敏捷判斷精準又帶出令人振奮的氣氛。斷食的練習使我戰勝對飢餓的恐懼，當你發現自己不再對飢餓感到恐懼時會得到一種很深層的自信和力量，蛻變的絕對不只是你的腰圍而已！還有思想、自我的對話、生命的品質，你會擁有全新的自己。我們一起
#間歇性斷食 #體重 #快樂 #身體
一天一餐一個月 在 [問題] 一天一餐會怎樣？ - 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的八卦
不是想減重，本身已經滿瘦了
最近精神狀態不佳，半夜總是不能睡，到早上才昏沈，於是睡到下午去工作，正常的時段找不到東西，索性只吃一頓晚餐，渾渾噩噩的，持續快一個月了，以前還會餓，現在也不覺得餓了，體重好像只掉1-2公斤
繼續下去會怎樣嗎？有人試過？
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