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サプリメントは何飲んでますか？という質問が多いため夕食後に摂るサプリメントを紹介します。多くない？！っていうツッコミは無視します。内容はというと、マルチビタミン、ビタミンA、Bコンプレックス、C、D、E、ジョイントリペア、消化酵素（よく食べた日のみ）ですこれでもだいぶ減りました（笑）各栄養素の効果などは自分で調べてください勉強になるはずなので起床後や就寝前に飲むサプリメントもあるのでまた紹介しますね
昨日は身体が張り気味で内臓の状態もそこまでよくなく、、でも身体の回復のためにたんぱく質はしっかり摂りたくて魚を食べに行きましたシーバスとサーモン‼︎皆は肉食べてたけど、自分は魚オンリーでした夜に体調崩しかけたけどグルタミン、ビタミンCのツートップを寝る前、夜中に摂りました起きたら完全に回復‼︎いつも風邪引きそうになったらグルタミンとビタミンCです皆さんも試してみては？
レンジで簡単！肉巻きかぶのホットマスタードサラダ
食べてびっくり、なにこのジューシーさ‼️
❤️Instagramならレシピ保存が簡単❤️
http://s.macaro-ni.jp/2hTVZPG
■材料（2人分/30分)
・かぶ：2個
・豚バラ肉：150g
・塩こしょう：少々
＜みそマヨソース＞
☆マヨネーズ：大さじ2杯
☆みそ：小さじ2杯
☆粒マスタード：小さじ1杯
■下ごしらえ
豚バラ肉は塩こしょうで下味を付けます。
■作り方
①かぶは茎を5cm残して切り、4つに切り分けて皮をむきます。
②①の実の部分に豚ばら肉を巻き付けます。
③耐熱容器にクッキングペーパーを敷き、霧吹きで濡らして②を並べます。もう1枚のクッキングペーパーを上からのせて霧吹きで濡らし、ふんわりとラップをかけてレンジ600Wで5分加熱します。
④ボウルに☆の調味料を入れてソースを作り、③にかけて召し上がれ♪
■コツ・ポイント
レンジで加熱すると、水に溶け出しやすいビタミンBやCなどかぶに多く含まれている栄養素を効果的に摂取できます♪豚バラ肉は豚ロース肉に代えてもおいしく召し上がれますよ。
【夏本番】見てるだけで涼しいレシピ15選｜カラッと晴れた太陽が気持ちよく、ふらっと外出したくなる夏。でも蒸し暑さだけはネックですよね。夏も本番が近づいてきたので、見てるだけでも涼しい気分になれるレシピを15個集めてみました。いちご、スイカ、メロン、アイスクリームなど、夏の風物詩が盛りだくさん。猛暑で夜寝られない時にも、冷たいデザートを見て、涼やかな気分を味わってみてはいかがでしょうか。
詳しい作り方はこちらをご覧ください↓
https://www.chietoku.jp/natsuhonban-miterudakedesuzushii-resipi/
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1.–4. スイカを使ったデザートのレシピ
暑い日が続く限りスイカを楽しみたい人は多いはず！暑い夏に楽しめるスイカを使ったデザートを4つ集めてみました。
5. ワッフルアイスケーキ
おやつにも朝食にもぴったりな甘くてふんわりのワッフルで、アイスクリームを挟んだ贅沢アイスワッフルを特大サイズで作ってみました。しかもバニラ、ストロベリー、チョコレートの3段重ね。夏場のバースデーケーキにも喜ばれそうなひんやりスイーツのレシピです。
https://youtu.be/OciifKw1-Cg
6. スイカとメロンが隠れている驚きケーキ
スイカやメロンが巨大なケーキの中に隠れていたら驚きですよね？このレシピはそんな驚きを与えてくれます。スイカやメロンのさっぱりとした甘みに、ミントの爽やかさが加わり夏にぴったりのケーキになりました。
https://youtu.be/5SMYQ3WG7pg
7. メキシコ生まれのデザート「パレタス」
話題のメキシコ生まれのアイスキャンディ「パレタス」の作り方です。残暑にぴったりのこのスイーツはフレッシュなフルーツを使うので、普通のアイスクリームよりもヘルシーと言われています。今回のレシピではアプリコットとブラックベリーを使います。
https://youtu.be/omA6bH8vt1E
8. いちごのチョコアイスケーキ
暑い季節でもそうでなくても、冷やしたスイーツは美味しいですよね。冷たいスイーツの多くは、オーブンを使わずに簡単に作ることができるので快適です。 今回紹介するのは、誕生日やお祝いのケーキとしても喜ばれること間違いなし、爽やかないちごの甘みと風味が口いっぱいに広がる濃厚なアイスケーキです。かわいくて美味しい、視覚も味覚も大満足なケーキレシピです。
https://youtu.be/moOT13u4ZzQ
9. イチゴとメロンのワイン・スラッシー
夏も本番が近づき、大人の2人にぴったりなのがこのイチゴとメロンのワイン・スラッシー。もちろん独り占めでもオッケーです。
https://youtu.be/Oydcr0vrexo
10. スイカのフローズンヨーグルトサンド
夏といえばスイカ！暑い日が続くとなんだか西瓜が食べたくなりませんか？スイカは水分と糖質に加えてアミノ酸がたっぷりで夏の栄養補給にはもってこいのフルーツなのです。 暑いとスイカを食べたくなるのは人の本能なのかもしれませんね。
11. 氷のボウルで作るサングリア
夏の暑い時期に最高なサングリア。それをオシャレな夏仕様にしたのが、この氷のボウルに入れるアイデアレシピです。中に浮かべるアイスキューブにもフルーツを入れれば、大満足なサマードリンクのできあがりです！
https://youtu.be/QvZ7QGJYF3g
12. トロピカルアイス
氷菓のアイスではなく、しっかりと作られたアイスクリームって結構高いですよね。家族のために何本も買うのはちょっと気が引けます。でもコツさえ知っていればお店で買うような本格的アイスクリームが家庭でも作れてしまうんです。
https://youtu.be/AgQ_wYpm71A
13.–15. いちごのシンプルアレンジ技
かわいくて美味しいいちごはビタミンCたっぷりで美容の強い味方です。いちごはそのまま食べたりケーキの上にのせるだけでではなく、ちょっとアレンジを加えるだけでゴージャスなデザートにも、おしゃれでヘルシーな一口スイーツにも早変わり。赤くて可愛いいちごのいつもとちょっと変わった楽しみ方をご紹介します。
https://youtu.be/ZxAHnvAAjoU
夏のデザートは色が鮮やかで、みているだけで元気な気分になります。冷たいデザートレシピで夏を爽やかに乗り切れそうです。
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★チーズフォンデュからクワトロフォルマッジまでチーズレシピ大集合★
詳しい作り方はこちらをご覧ください↓
https://www.chietoku.jp/cheese-freak/
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https://bit.ly/2Ckul6B
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チーズは日本人に欠乏しがちなカルシウムをたくさん含む食材です。そんなチーズを楽しくみんなで食べられるレシピを集めたのがこちらの6選。 手軽な鍋いらずのフォンデュや4種類のチーズを合わせたクワトロフォルマッジ、コロッケなど色々楽しめます！
1. パンdeチーズフォンデュ
フォンデュというと専用の鍋が必要だから難しいと思っている人におすすめなのがこちらです。http://www.chietoku.jp/potato-fondue/
2. カマンベールとポテトのパイ
通常パイにチーズを入れる時は細く刻んだものを入れますが、このレシピでは1個丸ごと中に入れてしまいます。それもベーコンとジャガイモ付き。 http://www.chietoku.jp/camembert-pastry/
3. 火山ポテト
じゃがいも、ベーコン、チーズのコンボがお好きな方にぴったりなのがこちらのレシピです。その名も「ヴォルカニック・ポテト（火山ポテト）」！オーブンでグツグツ調理された後、食べれば口の中で力強いうまみが爆発します。 http://www.chietoku.jp/potato-volcano/
4. ピザ・フォンデュ in パン
みんなが好きなイタリアンのピザの味と、ワイワイ楽しいスイスのフォンデュを合わせたのがこちらのレシピ。作り方は意外と簡単でホムパなどにも最適。ビタミンCたっぷりのアスパラガスを加えて贅沢にチーズを楽しみます。カリカリの食パンを溢れ出すくらいたっぷりにとろけたチーズに浸しましょう！ http://www.chietoku.jp/pizza-fondue-in-bread/
5. クワトロフォルマッジ・コロッケ
モッツァレラ、ゴーダ、パルメザン、エメンタールの4種類のチーズを合わせてコロッケを作ります。秘密の材料を入れて作るソースがとっても合います。
6. 中身とろけるベーコン・チーズパン
カリッとしたベーコンを崩して切り込みを入れると、中からトロッと！これがたまりません。 http://www.chietoku.jp/surprise-ring/
お試しあれ！
減量しながら健康改善！ダイエットにお悩みの皆さん、レモン水を飲み続けた結果、人生が変わったある女性の体験談をぜひお聞きください！
レモン果汁１／４カップには１日に必要なビタミンCの３１％、葉酸が３％、カリウムが２％含まれています。これを水で割って飲むだけで、カロリーコントロールと体液バランスのコントロールが可能になるんです。
また、腎臓結石など、様々な病気から体を守る効果が満載！レモン水には新たに結石が出来ることを防ぐ効果があるんです。レモン水は毎朝空腹時に飲むことが推奨されています。
タイムスタンプ：
最初に気づいたこと 2:48
気分の変化 3:29
肌に起こったこと 3:59
免疫に起こったこと 4:47
最大の変化 5:24
注意点 6:17
様々なレシピ 7:20
概要：
-レモン果汁１／４カップには１日に必要なビタミンCの３１％、葉酸が３％、カリウムが２％含まれています
-飲み始めてすぐ、消化器系が活性化します
-気分も向上します
-肌状態も改善します
-免疫も強化されます
-減量にも大きな効果があります
-歯が心配だという人はストローを使い、飲んだ後はうがいをしましょう
-カリウムが豊富なキュウリと組み合わせれば、血圧を下げ、むくみを取ってくれるドリンクに早変わり
-ハチミツと組み合わせるレシピもご紹介！
-ミントもまたレモンの最高の相棒です！
-生姜との組み合わせは減量に効果てき面！
音楽：
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ソーシャルメディア関連
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声の提供
かいどうまゆ さくらい声優事務所
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