動画出来ました。
チンニングできな方やチンニングでの追い込み方は参考に(^_-)
P.S
最後に私の娘！？が登場します＾＾
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同時也有550部Youtube影片，追蹤數超過23萬的網紅Sho Fitness，也在其Youtube影片中提到，肩関節を外旋と肩甲骨の下制がポイントです。 日焼け跡が汚いですね・・・ ◆2019年版の懸垂解説です 【筋トレ】背中を鍛える正しい懸垂のやり方【広背筋】 https://www.youtube.com/watch?v=blJrFJEoX6U ◆背中を集中的に鍛えるプログラム https://no...
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昼トレ完了。
久し振りにショートパンツで😊
背トレ
強度70%軽めで追い込まず
ノーチラスプルダウン
ノーチラスプルダウンワンハンド
ノーチラスローイング
バーベルロー
デッドリフト
チンニング(ノーマル)
チンニング(ナローグリップ順手)
チンニング(ビハインドネック)
.
いいトレできました👌
『筋トレ無料講座』
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チンニング 在 Sho Fitness Youtube 的評價
肩関節を外旋と肩甲骨の下制がポイントです。
日焼け跡が汚いですね・・・
◆2019年版の懸垂解説です
【筋トレ】背中を鍛える正しい懸垂のやり方【広背筋】
https://www.youtube.com/watch?v=blJrFJEoX6U
◆背中を集中的に鍛えるプログラム
https://note.mu/shofitness/n/n13bac64...
具体的なメニュー以外の部分は無料で読めますのでぜひご覧ください。
正しいスクワット編
https://youtu.be/XwER1C0XXXc
正しいベンチプレス編
https://youtu.be/W36C1YcI1MM
ブログやってます
http://shofitness.com
使用リストストラップ
http://amzn.to/2iR6XRo
【ジム】http://everlift-gym.com/ *ビジター利用可能です（¥2,000）
【アパレル】https://everlift-store.com
【Twitter】https://twitter.com/shoimakoga
【Instagram】https://www.instagram.com/sho_imakoga/
【noteで初心者〜初中級者向けのプログラムを販売しています】
トレーニングを始めたばかりの頃は、メニューを組むのも一苦労だったりします。
僕のチャンネルで紹介している理論を元に、基本を押さえたシンプルなプログラムを用意しました。
週2回〜4回の4種類を用意しているので、ご自身のライフスタイルに合わせて頻度を選ぶことができます。
どちらもプログラム部分以外は無料で読めますのでぜひご覧ください。
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム（こちらは週1回もあります）
https://note.com/shofitness/n/n16988a2c0f23
▶︎RPEを使った、"追い込まない"初～中級者向け筋肥大プログラム
https://note.com/shofitness/n/na08dddefbf59
中級者の方はこちらもおすすめ
▶︎三角筋を2か月間集中的に筋肥大させるプログラム
https://note.com/shofitness/n/ncee84a16e640
チンニング 在 山澤 礼明【筋肉チャンネル】 Youtube 的評價
山本先生も使っていてビックリなマイプロテインさん
【公式サイト】http://tidd.ly/ba9c90af
購入時は割引率の高い「YAMAMOTO」または「YAMASAWA」コードを使うとお得に購入できますので是非使って下さい。
全てのセール時から更に１％割引されます。
山澤礼明Instagramhttp://instagram.com/yg.yamasawa.hiro
「REY 」アパレルオフィシャルサイトはこちら
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山澤礼明ビジネス系サブチャンネル
筋肉で夢を叶えるTV
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以前の動画はこちら→ダンベルのみで背中を鍛える２種目。山本式ラウンドロウのやり方。広背筋・僧帽筋に効く https://youtu.be/kmGY8XAbvgs
背中に強烈に効く懸垂。山本スペシャルチンニングのやり方。フィジーク選手必見の車内での会話..https://youtu.be/ZYiDpGi0Vwc
背中に効かせる懸垂のやり方とSSCチンニングを山本義徳先生から教わりました。
https://youtu.be/gv2cwA1onmg
BCAAの真実。飲み方やプロテイン・EAAとの比較を山本義徳先生が解説。
https://youtu.be/fhrWCjGVVkw
サイドレイズの極意。山本義徳先生から教わる肩のトレーニング〜前編〜
https://youtu.be/QN_fNhtwYhk
大胸筋の鍛え方を筋肉博士こと山本義徳先生から教わりました。101の理論〜胸トレ〜
https://youtu.be/d3C1Nm7avO8
バルクアップの極意を筋肉博士から教わる！後半はケトジェニック ダイエットについて。
→https://youtu.be/B1zwo6NKKXU
筋トレに欠かせないサプリメント！山本義徳オススメTOP５&弱点部位を改善する方法
→https://youtu.be/V8EPFwsvqKE
山本義徳業績集amazonリンク
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山澤礼明Instagramhttp://instagram.com/yg.yamasawa.hiro
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【筋トレ仲間（トレ友）増やそうプロジェクト！】
筋トレ仲間を増やしたいです。
筋トレで感じる充実感や達成感、悩みなどなどを共感、共有できたらと思っています。
"トレ友増やそうプロジェクト！"も今回の動画でもう第12弾！
久々のエクササイズ動画講義です。今回ご紹介するエクササイズは肩幅を作るエクササイズです。
サイドレイズ（またはラテラルレイズ）。
「もともとなで肩で・・・」
「生まれつき骨格が大きくなくて・・・」
とよくご相談されますが、こう答えます。
「三角筋の側部と背中を徹底的に鍛えてください」
と。多くの方が肩幅を広くしようとすると肩ばかり鍛え、
背中を鍛えません。これではなかか肩幅は広くなりません。なにより
"見えません"。
とは言え、肩をメインに鍛えることはもうこれは言うまでもありません。
ただ肩を鍛えるのでも、どこをメインにするか、というのは重要です。
そこで今回は肩の三つのヘッドのなかでも特に肩幅を作るのに重要な"側部"を鍛えるエクササイズをご紹介しています。ごゆっくりとご覧くださいませ。
参考までに背中のトレーニング動画も３つここで紹介しておきますので併せて参考にしてください。
背中のトレーニング動画
背筋エクササイズ動画(チンニング（懸垂）
http://youtu.be/Si3hW7dq52k
背中のトレーニング（ワンハンド・ローイング）
http://www.youtube.com/watch?v=aKhBmMihJ50&feature=share&list=UUjnxRER5DdpQhXMDJMxilhQ
背筋エクササイズ動画（デッドリフト）
http://youtu.be/ffp7dy--oCM
第１弾〜第９弾をご覧ください。
第１弾 プッシュアップ（腕立て伏せ）の基本
http://www.youtube.com/watch?v=h5-yAGutXS0&feature=share&list=UUjnxRER5DdpQhXMDJMxilhQ
第２弾 "超初心者"用 プッシュアップ ひざ立てプッシュアップ
http://www.youtube.com/watch?v=XBTsQLuL-1g&feature=share&list=UUjnxRER5DdpQhXMDJMxilhQ
第３弾 腕を太くするトレーニング
http://youtu.be/4s8kyA5WfR8
第４弾
背中のトレーニング（ワンハンド・ローイング）
http://www.youtube.com/watch?v=aKhBmMihJ50&feature=share&list=UUjnxRER5DdpQhXMDJMxilhQ
第５弾（Q＆A）背中のトレーニング ワンハンドローイングの角度について
http://www.youtube.com/watch?v=lsa2uySMCSc&feature=share&list=UUjnxRER5DdpQhXMDJMxilhQ
第６弾 腹筋を割る！腹筋の鍛え方。腹筋に効かず脚に効いちゃう解決法
http://www.youtube.com/watch?v=4RzJuuR9JrM
第７弾 腕を太くする筋トレ。ダンベルカール
http://www.youtube.com/watch?v=w7MJD2Lb7PQ&feature=share&list=UUjnxRER5DdpQhXMDJMxilhQ
第８弾
停滞を破れ！筋トレ初心者用。ベンチプレス重量設定や漸進性の法則。
http://youtu.be/E0NauA5ALeA
第９弾
ダイエットを成功させる"誰でもできる簡単なコツ"
http://www.youtube.com/watch?v=RvYnOBcrS6o
第１０弾
肩甲骨の動き yoshiチンニング２０１３ 背中エクササイズ
http://www.youtube.com/watch?v=i5T8I-jxGk8
第１１弾
腕を太くする三頭筋トレーニング。三頭筋エクササイズ動画
https://www.youtube.com/watch?v=4jtmoQZ_yKs
これらの動画以外にもちょっとマニアックな動画もアップしていますのでいろいろチェックしてみてください。
大胸筋のエクササイズ ディップス動画
↓ ↓ ↓
http://www.youtube.com/watch?v=DszxQnZ5WwU&feature=share&list=UUjnxRER5DdpQhXMDJMxilhQ
≪その他のエクササイズ動画≫
腹筋エクササイズ動画（ニーアップ）
http://youtu.be/uYu7GZhjqVc
大胸筋エクササイズ動画（ディップス）
http://youtu.be/DszxQnZ5WwU
腕のエクササイズ動画（EZバーカール）
http://youtu.be/4s8kyA5WfR8
≪yoshi's Body 動画≫
yoshiの腹筋
http://youtu.be/4qrUWyw9egI
yoshiの背筋
http://youtu.be/yPaxJvGcToM
≪商品一覧≫
『筋トレ大百科』
↓ ↓ ↓
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『～THE SHOT～』
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http://mensdiet-yoshi.com/shot/wp/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_content=Jx6r2lDSYTk&utm_term=up20131124&utm_campaign=shot
『腹筋RED』
↓ ↓ ↓
http://fukkin-real.com/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_content=Jx6r2lDSYTk&utm_term=up20131124&utm_campaign=fkrd
Men'sダイエット
～かっこいい体をつくるためのブログ～
http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/
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