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🌶️ #在家防疫
週末直播內容投票結果💁🏻♀️
Makeup 30% VS 【Dance Exercise 70%】
所以！
今晚8:00-8:30 在IG上開直播囉💓
♡小百合officail Instagram ♡
🔍 sayuring1006
https://www.instagram.com/sayuring1006/
在日本，前啦啦隊隊長的小百合😼
教妳怎麼跳才會得到苗條“S”ayuri曲線身材～～～～🥳
💝 在家防疫也要保持性感身材，
不要讓自己對自己的身材失望喔🌏
週末のライブ配信のテーマを、インスタのストーリーで投票していました❣️
メイク講座vsダンスエクササイズで、、、
ダンスエクササイズ💃やるよん🕺
今日の日本時間は21:00-21:30です！
アーカイブも残す予定👍🏻
また夜ね💓
#小百合熱舞社 🧚♀️
#帶微笑過來 #直播 #インスタライブ #生配信 #家トレ #在家運動 #減肥 #苗條身材
ペットボトル×ダンスエクササイズ
〜二の腕+脇腹+背中引き締め編🏋️♀️🔥〜
本日は、お家で揃えやすい500mlのペットボトルを使ってのダンスエクササイズをお届けします💃💋
音楽に合わせて、全身運動をしながら、しっかり効かせたい所へアプローチできるエクササイズです💪
ポイントを頭に入れながら、呼吸を止めずに🙅♀️
何より間違っても全然大丈夫なので、楽しく行って頂けたらと思います👍🔥💫
是非、お試しあれー😍🥰❤️
フル動画は、YouTubeにて👇
https://youtu.be/uBlkwnGUG2U
<告知>
あと2日👀！！💫
今週10月16日(金) そごう横浜店「AddEIm POP UP STORE」にて来店イベントします😌🛍
@地下1階＝洋品小物売場👆
※18:00〜19:00 私のアカウントにてインスタLIVE📲
Instagram
▷▷http://instagram.com/u_ki0211
u_ki0211
※19:00〜19:30 来店して頂いた方のアテンドをさせて頂きます💁♀️
(お時間は、多少前後する可能性があります🙇♀️)
また私を含めスタッフ一同、フェイスカバーやマスク等をして感染対策をしております🙏
来店者の方々にも、店頭でもアルコールジェルや除菌シートのご用意もありますが、百貨店でも感染症対策を実施していますので、気になる方は、以下URLよりご確認を頂けると幸いです👇
https://www.sogo-seibu.jp/special-notice/
皆さんとお逢いできるのを楽しみに、お待ちしております😘🥰❤️
#猫背 #巻き肩 #二の腕やせ #美姿勢 #身長伸びる #背中美人 #体幹 #プランク #アスレジャーファッション #ダイエット #痩せる #有酸素 #ダンスエクササイズ #トレーニング女子 #フィットネス #健康 #美スタイル #美ボディー#デトックス #おうちダイエット #美活 #フットワーク #ペットボトルトレーニング #AddElm #ATSUGI
皆さんにお知らせがあります🙏✨
AddElm初のコレクション｢The 1st｣イメージモデルを務めさせて頂きました私とお馴染みのメイさんで、今年最後のインスタLIVEと先着10名様限定で、ユキトレを一緒に体験できるイベントを開催致します🏋️♀️🔥💫
そして〜❗️そして〜❗️❗️なんと〜👀✨
クリスマス特別企画としてスペシャルゲストでAddElm LoverのKABA.ちゃんをお招きし、トークショーとまさかの👀❗️❗️
ユキトレも一緒にやって頂きます🙌✨✨✨
KABA.ちゃんと皆さんを交えて、ユキトレをやれる機会もないと思うので、こんなスペシャルな企画を開催できて、とても嬉しいです😍💕
当日のテーマは、冬に負けない体作り⛄️❄️のトレーニング🔥💪【ユキトレ】をご紹介致します🙏✨
今年最後の、最高な思い出を一緒に作りましょう❣️❣️❣️
是非、ご参加お待ちしています🙇♀️✨
【イベント概要】
日にち：2020年12月19日(土)
時間：13:00-14:00
場所：新宿タカシマヤ 8階 ウェルビーフィールド ウェルビーパーク
ゲスト：KABA.ちゃん、西原有紀（敬称略）
参加費：無料
定員：10名
※参加条件：12月16日(水)からPOPUP STOREにて税込11,000円以上お買い上げのお客様先着10名様に整理券を配布致します。
【注意事項】
・イベント当日は体を動かしますので予め動きやすい格好をしてお越しください。
・ロッカー、シャワー施設等はございませんので予めご了承ください。
・お飲み物などはご自身でご準備をお願い致します。
・イベントは16日(水)〜イベント開催前までにAddElm POPUP STOREにて税込11,000円以上をお買い上げの先着10名様に整理券をお配り致します。
・イベント当日はマスクの着用をお願い致します。
・新型コロナウイルス感染予防として、イベント当日37.0℃以上の発熱・だるさ・咳・鼻水などの症状がある方や、ご家族に体調の優れない方がいらっしゃる場合はご参加頂く全てのお客様とスタッフの安全を考慮し、ご参加を御遠慮ください。
・イベント、内容については予告なく変更・中止をさせて頂く可能性がございます。
#AddElm #アドエルム #ExpandYourPossibilities #あなたの可能性を拡げる #新宿高島屋 #新宿タカシマヤ #ユキトレ #宅トレ #体幹 #アスレジャーファッション #workout #ダイエット #ダンスエクササイズ #トレーニング女子 #フィットネス #健康 #美ボディー #お腹痩せ #美容 #ダイエット #デトックス
痩せるダンス踊ってみた！私が実際に2週間でウエスト-5cmに痩せたエクササイズダンスを紹介！！
HANDCLAP(ハンドクラップ)のカバー動画が好評だったため、私もオリジナルダンスをエクササイズ風に振り付けしてみました！
▽脚やせダンスはこちら♪🦵
https://youtu.be/0lnharGRsc0
▽ 【痩せるダンス Part.3】※滝汗注意！
ストレス発散キックボクシング風！👊
https://youtu.be/ykkDEA8PXFE
これらのダンスをカバーして頂いた方は、動画URL概要欄に記載頂けると嬉しいです！
今回は企画でGhostwritersさんとコラボさせて頂き、音源は「&WEND」(アンドウェンド)を使用させて頂きました！
▼Ghostwriters. さんのチャンネルはこちら！
「&WEND」
https://youtu.be/e4PSAlAXXW8
▽Song by Ghostwriters
https://www.youtube.com/channel/UC-7gKJIqymqUwMXr23tyawA
▽Free Download(フリーダウンロード)：https://f.easyuploader.app/eu-prd/upload/20200403135825_4e4c4c6e524732383774.mp3
お腹痩せを中心に、二の腕、足痩せにも効く動きを集めていて、有酸素運動としても効果があると思います！
私含めマンションの方でも踊れるように、あまり飛び跳ねない動きを意識しました！
コロナで自粛中のおうち時間に、是非一緒にダンス運動してみてください♪
(※あくまで初心者によるオリジナル振付です。いきなり無理してどこか痛めないように、事前にストレッチをしたり、踊る回数も自分のペースに合わせてください！)
〜 ●ここからちょっと語ります。 〜
ジムにやエステには通わずにピークから約15kg減量したことがあるのですが、昔からダイエットで唯一楽しく続けられた運動が＂ダンス＂でした！！
家でのマッサージやストレッチ、自分なりの運動(ダンス)や食事制限で、今も体型管理しています。
(冬はご褒美期間にして好きなものを食べ過ぎて太ったため、夏に向けてまた絞っている途中段階です！)
運動するために、昔から好きな音楽をかけながら自分なりに【「ここに効いてる‼︎」って感じる動きを曲調に合わせて自由に踊る】っていうことにハマっていました！！
ダンスなら家でもできるし、どこかに通う時間も削減できて、楽しく汗もかいたり良い運動になるので私にとっては効率が良いと感じています！
以前からダイエット動画のリクエストを頂いていたのもあり、みなさんも一緒に楽しんでもらえるようなお腹に効くダンスを振り付けしてみました！(ダンスは苦手でぎこちなかったり、かっこよくは踊れないけど、自分なりに踊って楽しいと続けやすいよね！)
今思えばあの流行りのHANDCLAPのダンスに、自分なりに負荷を付け加えたくなったのも、昔からの影響だったのかも！
今回は完全自己流なので、プロの方の目線でもしこの動き膝とか腰痛めるよ！とか、気づくことなどあればアドバイスも頂けると嬉しいです、、！
私はその日の気分で踊る回数はバラバラですが、ほんまに何回も踊ると代謝も上がるし、特に下腹が前よりサイズダウンしました！あと運動不足で便秘気味の方にも、良い運動になると思うます！
もし難しいと感じるところがあれば無理に同じ動きをしようとせずに、ゆっくりやってみたり、自分なりに効いてる！と感じる動きにアレンジして踊ってみてください♪
完璧じゃなくて良いよ！楽しい！効いてる！っていう感覚を優先して、自分に合ったペースで続けてみてください！
ダイエットを始めて運動はこのダンスしかしていないですが、体脂肪も約3％落とせました！
引き続き自分の理想体系目指して、マイペースに取り組みます！
またリクエストあれば他のダイエット動画もアップしますね♪
▼オススメ動画はこちら！
【脚やせダイエット】簡単ながら筋トレ◆ワイドスクワットで太もも&腹筋背筋も鍛えられる！
https://youtu.be/vpYSVPCOaQw
▼ 【お腹痩せ】簡単回すだけ！腹筋って実は誰でも割れてるらしい！骨盤矯正にも！
https://youtu.be/z9U-WKut0tg
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ご視聴ありがとうございます💐
『池田真子 Mako Channel』は、 100均グッズ購入品(100均マニアです)、収納法、コスメ、プチプラアイテム、100均DIY、ASMR、簡単レシピ、Vlogなど、一人暮らしの女性や主婦の方々が手軽に試したり真似できるような内容を主に紹介しています♪
自分たちの好きな自分に成長し続けられるように、私も自分なりに学んだことをたくさんアウトプットしていきます！！
たくさんの幸せを感じて、今を一番楽しめるように、一緒に楽しいと思うことをどんどん追求していこう！！
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■普段はこんな感じ🍋(池田真子で検索してね！)
Twitter：@im757
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#痩せるダンス #ダイエット #StayHome
運動不足解消に
U.S.Aのダンスを使ったエクササイズを考えました！
ぜひ、皆さんやってみてね！
DA PUMP U.S.A.(Music Video)
https://www.youtube.com/watch?v=sr--GVIoluU
▼DA PUMP 公式サイト
https://dapump.jp
DA PUMP KENZO OFFICIAL WEBSITE:
http://www.rising-pro.jp/kenzo-official/
DA PUMP KENZO INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/dapump.kenzo/
DA PUMP KENZO Twitter
https://twitter.com/DAPUMP_KENZO
K Dance Academy SITE
http://k-dancestudio.com
K Dance Academy YouTube Channel:
https://www.youtube.com/channel/UCsTf…
簡単なダンスエクササイズでみるみる痩せていく、１日１０分ダイエット運動の登場だ！気持ちの良いリズム、初心者でも踊りやすいステップ。生活の中にダンスを取り入れて、楽しく体脂肪を減らしていこう！この動画がキミの体を変えていくのは間違いない！
【ダンス系 激痩せプログラム】
過去、「痩せすぎ注意ダンス」や「ハイインパクトエクササイズ」等、エアロビクス系では消費カロリーが多くダイエット効果の高いプログラムを公開してきています。
そして遂に！「激痩せダンス」というタイトルでダンス系 激痩せエクササイズを制作しました。入門・初級・中級の３作品が一般公開されます。中級は１回やるだけで１４０キロカロリー前後を消費する超ハードな内容です。まずは入門、慣れてきたら初級、追い込みで中級を使いダイエットを成功に導きましょう！
激痩せダンス入門 気持ち良い運動強度【１番やさしい】
https://www.youtube.com/watch?v=4K6RhjoeD0A&t
激痩せダンス初級 脚をすっきり細く【１番人気ない】
https://www.youtube.com/watch?v=_wniBJLYCss
激痩せダンス中級 シリーズ最大のダイエット効果【１番痩せる】
https://www.youtube.com/watch?v=x0yC-U52Ch0&t
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■人気の動画
痩せすぎ注意ダンス https://youtu.be/lOpBdPdi_tw
本当に痩せるダンス https://youtu.be/t8RHCrZICIg
リズムでダイエット https://youtu.be/wBNdHD1X87Y
１分で分かるバク転 https://youtu.be/V2lxOXWEzAY
ダンス初心者の基礎 https://youtu.be/dMgNlLz24y0
■主要チャンネル
https://www.youtube.com/user/WEBDancelesson
https://www.youtube.com/user/DANCEdiet
https://www.youtube.com/user/DANCEcoaching
https://ppp-sss.com/blog/ (ブログ)
ダンスエクササイズ 在 9 mins Dance Exercise!! |zumba| ダンスエクササイズ！ズンバ！ 的八卦
May 30, 2020 - Thank you for watching!! This exercise is perfect for beginner, also good for Zumba warmup!! If you like my dance, please subscribe to my ... ... <看更多>