アーモンド ピーナッツ ダイエット的八卦， Yahoo名人娛樂都在討論：

【栄養価高6種】小麦不使用クッキーの簡単レシピは以下⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎
【注意書】※ここでいう小麦粉は精白されているものを意味します。
※全粒粉は、小麦粉の1種です、小麦アレルギーをお持ちの方はご注意ください
※1:24のナレーションの”冷蔵”正しくは”冷凍”です🙇‍♀️

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(買い出し必要なもの)
* 星型の口金* 絞り袋* クッキー型* サランラップ* クッキングシート* アーモンドスライス* オートミール* クリームチーズ　* ピーナッツバター* 蜂蜜orメープルシロップ* 米粉　* 全粒粉* アーモンドプードル* きび砂糖* ごま油or菜種油orオリーブ油orココナッツオイル* 卵* バター* ジャム* 甘酒* ナッツやドライフルーツ* おからパウダー

1.キャロットチーズクッキー~ジャムのせ~
* ニンジン　40g →皮を剥いて、すりおろしておく
* クリームチーズ　75g
* バター　35g→常温に戻す
* きび砂糖　50g
* 卵　1個
* オートミール(ミキサーでくだく)　50g　→オートミールがなければ、米粉を130g-150g
* 米粉　80g(動画内のレシピ)-100g

★オーブン：180度 15-20分
★星型口金 8切 10mm使用
★きび砂糖はグラニュー糖で代用可
★ジャムは、ブルーベリー、イチゴ、マーマーレード、りんごなど

2.ココア＆アーモンドアイスボックスクッキー
* 米粉　70g
* ココアパウダー 30g
* アーモンドプードル 20g
* 卵黄 1個
* 太白ごま油　５０g
* 甘酒　50g　
* はちみつ 30g　ココアを入れない場合は、甘酒onlyでOK
* アーモンドスライス 15g

★冷凍時間 30分-1時間　※ナレーションの「冷蔵」は誤りです
★オーブン：180度 30分
★ココアを入れない場合は、甘酒onlyでOK
★甘酒は、30-50mlの蜂蜜orグラニュー糖30gで代用、

3.全粒粉とピーナッツのアニマルクッキー
* 全粒粉 １３０g　→粗粒を取り除く
* ココナッツオイル　50g
* 蜂蜜orメープルシロップ　５0g
* ピーナッツバター　40g
★オーブン：180度 15分

4.かぼちゃの絞り出しクッキー〜アーモンドのせ〜
* バター　75g(動画では、ギーを使用してみました)
* かぼちゃ　100g
* きび砂糖　40g
* 卵　１個
* 米粉　70g
* ナッツやドライフルーツ
★水分が足りなければ豆乳を少々、水分が多ければ米粉をプラス
★オーブン：180度 15-20分
★星型口金 6切 10mm使用
★きび砂糖はグラニュー糖で代用可

5.きな粉のメレンゲクッキー
* 卵白 1
* 砂糖 30g
* きな粉 30g
* シナモンパウダー
★オーブン：100度 30分
★星型口金 6切 10mm使用

6.おからと抹茶のスノーボウル
* おからパウダー 50g
* 抹茶 大さじ1
* アーモンドプードル 50g
* 無塩バター 30g
* 卵 １個
* きび糖 30g
* 粉糖 20g
★オーブン：180度 15-20分
★水分が足りなければ豆乳を少々


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【おすすめ動画】
朝が待ち遠くなる特製ふわとろフレンチトースト【朝ごはんレシピ 】
https://youtu.be/2UnLcc4oqfw

【毒だし・デトックス効果】『1週間で身体がみるみる変わるリセットごはん』4日目【アーユルヴェーダ 】【ダイエット】
https://youtu.be/rGcVR91RvOU

【ゆる痩せ】野菜が主役10品作りおき【Newキッチン】【これからもよろしくね！】
https://youtu.be/VNBZFD4yDHA

【レシピ本発売】2冊目は体を○○するごはん?掲載レシピ『レンジカニカマ丼と明太しらたき炒飯』を実演料理
https://youtu.be/TuOSW0owuGU

【栄養価高6種】小麦粉不使用クッキーの簡単レシピ【おからスノーボウル】【人参クッキー】【全粒粉クッキー】
https://youtu.be/kFYHo3pXdmE

楽うまお助け作り置き12品【開運おかず/2時間以内にできる】【おひとりさまプレート】
https://youtu.be/kPaLkjB3o-Q

【うま節約】大根まるごと1本使い切り常備菜【時短/1人暮らしでも】
https://youtu.be/uOM_I1vzLHM

【発酵・腸活レシピ】『1週間で身体がみるみる変わるリセットごはん』5日目【美腸 】【ダイエット】
https://youtu.be/YPV06G1Lbyw

1人前喫茶の懐かしナポリタンと分厚いタマゴサンド【メロンソーダとイノダ風コーヒー】【昭和レトロ】
https://youtu.be/sWiyGqjJrY0

おうちでいちご満喫フルコ ース3品【栃木県産とちおとめ/ビタミンCたっぷり】
https://youtu.be/KBEBsrlTgVI

#クッキー缶
#全粒粉クッキー
#米粉クッキー
#うちで過ごそう

あなたの美容と健康を自然に改善するには

科学者はナッツ類や種子類の日常的な摂取を推奨しています。アーモンドもその一つ。あなたの健康と美容に大きな効果をもたらしてくれますよ。どれほど食べたら若く健康でいられるんでしょう？毎日食べ続けたら？もっと恩恵があるんでしょうか？

アーモンドの健康効果

数え切れない研究によって、アーモンドは血中の脂質レベルを抑えるだけでなく、糖尿病患者の循環器疾患リスクを抑えるということがわかっています。アーモンドはまた原料にも効果が高く、体の脂質を低下させることが可能です。

亜麻仁・ゴマ・パンプキンシードの健康効果

亜麻仁はその化学組成が体の様々な部分に作用し、あなたの健康を改善してくれます。ゴマの成分は血圧を下げ、脳卒中や心臓発作、腎不全のリスクを低減させてくれます。パンプキンシードはアルギニンを多く含み、血管を拡張し、血流を良くすることで高血圧症を予防します。




クルミの健康効果

クルミのミネラルは循環器疾患や冠状動脈性心疾患のリスクを下げます。また、トコフェロールと呼ばれる自然物質によって、老化に伴う障害の症状や前立腺ガンのリスクを低減させます。

サンフラワーシードの健康効果

サンフラワーシードは気管支や肺の感染症を予防するのに効果的です。含まれる抗酸化物質、抗菌物質、抗炎症物質が特に効果的です。これらの健康効果を一身に受けたいというのであれば、１日３０gもサンフラワーシードを摂取するようにしましょう。

ピスタチオ・カシューナッツの健康効果

ピスタチオを間食に取り入れることによって満腹感を持続することができ、ダイエットに効果的です。カシューナッツは鉄分を豊富に含み、貧血を防ぎます。また、糖尿病の患者が血糖値をコントロールすることにも効果的です。

音楽：
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

タイムスタンプ

アーモンド 1:08

亜麻仁 2:17

ゴマ 3:10

パンプキンシード 3:47

クルミ 4:22

サンフラワシード 5:02

ピスタチオ 5:44

カシューナッツ 6:37

ヘーゼルナッツ 7:27

ピーナッツ 8:17

ブラジルナッツ 8:59

ペカンナッツ 9:40

チアシード 10:20

概要：

- 専門家が推奨するアーモンドの１日当たりの消費量は２０粒。血中の脂質レベルを正常化させます
- 潰した亜麻仁小さじ１杯にはオメガ３系脂肪酸が２gも含まれています。この成分が循環器のコンディションを最高に
- ゴマの抗酸化物質は高コレステロールを抑え、含まれる脂質が肌や髪、爪の状態を改善します
- パンプキンシードはビタミンAやビタミンEに富み、肌の弾力を保ってくれます
- クルミに含まれるミネラルは循環器疾患や冠状動脈性心疾患を予防します
- サンフラワーシードは硫黄に富んだたんぱく質を含み、筋肉や骨組織を強化します
- ピスタチオは満腹感を持続させ、ダイエットに効果的です
- カシューナッツの抗炎症作用は免疫を強化し、体をインフルエンザなどから守ります
- ヘーゼルナッツに含まれるビタミンBは骨や筋肉を強化し免疫を強くします
- ピーナッツのポリフェノールは細胞を毒素から守り、あなたを若く保ちます
- ブラジルナッツは食物繊維が豊富なため、腸を掃除し、消化を改善します
- ペカンナッツのビタミンEは太陽の放射線などといった環境の害から体を守ります
- チアシードのオメガ６系脂肪酸やオメガ３系脂肪酸は心臓や血管に作用し、コレステロール値を低く抑え、血栓を予防します。

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メモ (memo)
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朝食シリーズということで、今回はアーモンドバターとふすまパンを作りました。ふすまパンは以前作ったものと同じレシピです。

https://youtu.be/gQfTFITcCYg

アーモンドバターはピーナッツとかなり似ていました。食べたときの香りがアーモンドなだけ…かも。

でも香ばしくて美味しかったです。こんなに簡単だとは…！フープロの騒音を考えつつまた作ってみようかな。次はピーナッツで。

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材料 (ingredients)
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ふすまパン

オーツブランミックス 180g
ドライイースト 4g
塩 1g
無塩バター 30g
ラカント 15g
卵 1個
水 180ml

アーモンドバター

アーモンド120g
ラカント 30g

『　ざっくり糖質量 (rough carbs)　』

ブランパン 約19g
アーモンドバター 約10.8g

※上記量全部
※上記に記載している糖質量については、間違っていたり抜けている可能性があります。エリスリトールは除外した"ロカボ糖質"です。

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今回使った材料や道具
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ラカント
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ラカントホワイト
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オーツブランミックス
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ごあいさつ
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デカオ(仮)と申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。英語は全部自動翻訳です。(笑)

My name is Decao (provisional).It is a video just to make what you want to eat.It is not a video recommending a particular diet or recipe.
I did a Low-Carb diet and lost about 20kg in 8 months.I think that diet menu etc. will increase because I still continue that life.
All English is automatic translation. lol

▼連絡先
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