ご飯100g カロリー的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

厚揚げでボリュームたっぷりのピリ辛ひき肉丼！
甘辛いひき肉が絡んでどんどんご飯が進みます♪
厚揚げを使っているので、カロリーを抑えながらも満腹感を味わえますよ！

材料
(2人分)
・白ご飯　　　　　 どんぶり2杯
・豚ひき肉　　　　 100g
・厚揚げ　　　　　 1パック
・しめじ　　　　　 1/2パック
・細ねぎ　　　　　 適量
・ごま油　　　　　 大さじ1
・おろしにんにく　 適量
・おろししょうが　 小さじ1/3
・水　　　　　　　 100cc

☆酒　　　　　　 大さじ2
☆砂糖　　　　　 大さじ1
☆しょうゆ　　 大さじ1
☆オイスターソース 大さじ1　
☆豆板醤　　　　 小さじ1
☆唐辛子(輪切り)　　適量

水溶き片栗粉
・片栗粉　　　　　　大さじ1
・水　　　　　　　　大さじ1

手順
1.　厚揚げは半分に切り、1cmの薄さに切る。しめじは根元を切り落としてほぐす
2.　ボウルに☆を入れて、混ぜる
3.　フライパンにごま油、おろしにんにく、おろししょうが、ひき肉を入れて、ほぐしながら炒める
4.　肉の色が変わったら、厚揚げ、しめじを加えて1〜2分炒め、水、★を加えて5分程度蓋をして煮る
5.　水溶き片栗粉を加えて、とろみがついたらご飯の上に盛り付けて完成

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作ったらコメント欄にぜひ写真を載せて教えてください♪

🍳オイル不要！なのにジューシー！🍳
（レシピあり）

#なすとひき肉のレンジ蒸し〜おろしポン酢だれ〜
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1077641613.html

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本当は、ひき肉だねをなすで挟んで
はさみ焼きのレンジバージョン？
を作ろうと思ってたんです...。

でも、このズボラで不器用な性格ゆえ
挟んでいる途中にめんどくさくなり
タネをずらして円形状に並べてチンしてやりました。

それに、こういうはさみ焼き系って
食べると時になすがベロンと剥がれますよね...。
#挟んだ労力←霜降り明星粗品のツッコミで

あと、レンチンレシピって
見た目が残念になりがちなので
#ひき肉系は表面パッサパサ

今回はあえて
とろみつきのポン酢ソースを作りました。

これで、表面がつやつやになって
レンジっぽさが抜けるのでオススメ！

なすもオイルなしでも
じゅわりと美味しくなりますよー！

フライパンで焼くと
「もうお願いだから、これ以上はやめて...！！」
ってくらい油を吸いますよね。

それはそれで美味しいんですが
カロリーのことを考えると夜も眠れない。
#起きてるとカロリー消費できる気がする

でも、これならヘルシーだし
レンジで作ったとは思えないほどジューシーなんで
もしよかったら作ってみてくださいね。

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⏰調理時間：13min（水にさらす時間を除く）

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【材料：2人分】

豚ひき肉...200g
なす...大1個（100g）
大根（すりおろす）...100g ※省いてもOK

A
片栗粉、しょうゆ、酒、ごま油...各小さじ1
塩、こしょう...少々
しょうが...チューブ1〜2cm

B
ポン酢...大さじ3
水...大さじ1
砂糖...小さじ2
片栗粉...小さじ1/2

❶豚ひき肉に【A】を加えて混ぜ合わせる。なすは、ピーラーで縞目に皮をむき（省いてもOK）7〜8mm幅の輪切りにし、塩水（水200ml・塩小さじ1/3）にさらして5分ほどおく。

❷耐熱容器に、なすと丸めたひき肉（なすと同じ大きさに丸める）を交互に円形に並べる。水大さじ1（分量外）をふってふんわりラップをし、電子レンジ600wで5分ほど加熱する。

❸耐熱容器に【B】を合わせ、電子レンジ600wで（ラップなし）1分30秒ほど加熱する。

２に３をかけてお召し上がりください♪ お好みで、大根おろしを添えても！

🔻代用食材/調味料/Point🔻
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pic3枚目にまとめております
（写真を右にスワイプしてください）👉

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🔻使用した器🔻
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#スタジオM さんの器です（プアル）

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めんつゆやポン酢などの手作り調味料の作り方など
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🔻タグ付け大歓迎です！🔻
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レシピを作ってくださったり
レシピ本をご購入くださった時に
タグ付け（ @yuuyuu514 ）でお知らせいただけると
私が猫のようになつく場合があります

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🍳低カロリー！低糖質！🍳
（レシピあり）

#ささ身ときゅうりのネギ塩サラダ
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1077427398.html

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ささ身の旨味とネギ塩のパンチで
お箸もビールも止まらない！！

ささ身のふわふわ食感と
きゅうりのシャキシャキ食感も好相性で
最後まで飽きずに食べられますよ〜♡

とにかくとっても簡単で
「今夜のあと一品！」や「おつまみ」にぴったりなんで
機会がありましたら、ぜひ♪


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🍳TODAY’S RECIPE

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⏰調理時間：10min
冷蔵保存：2〜3日


🐣材料：2人分🐣

⚠️代用食材/調味料・
調理のポイントはpic3枚目にまとめております🙇‍♀️

鶏ささ身...2〜3本（150g）
きゅうり...1本（100g）

A 酒...大さじ1/2
A 塩…少々

B 長ネギ（粗みじん切り）…1/4本
B 白いりごま、ごま油...各大さじ1
B 鶏ガラスープの素、しょうゆ... 各小さじ1/2
B 塩、粗挽き黒胡椒...各少々
B にんにく...チューブ1〜2cm

塩...少々


🍳作り方🍳

1️⃣鶏ささ身は、耐熱容器に入れてフォークで数カ所刺し、【A】をふる。ふんわりラップをし、電子レンジ（600w）で2分30秒ほど加熱し、庫内で3分ほど蒸らす。きゅうりは、縦半分に切ってからさらに斜め薄切りにし、塩で揉んで5分ほどおく。

2️⃣ボウルに手で裂いた鶏ささ身・水気を絞ったきゅうり・【A】を加えて混ぜ合わせる。

ーー📺テレビ出演のお知らせ📺ーー


6/1（月）AM5:20〜
FBS福岡放送「バリはやッ！ZIP」に出演させていただきます♪
（生放送のため、放送内容が変更になる場合がございます）

ーー📕レシピ本無料公開について📕ーー


扶桑社さんのサイトにて試し読みが公開されておりますので
そちらをご覧いただけると嬉しいです。
（ラクうまベスト・ラクうま晩ごはんどちらもあります）

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アメリカンなグリルチーズサンドレシピ｜アメリカのドラマを見ていると、朝食にたまーに出てくる「グリルチーズサンド」。食パンにチーズを挟んでたっぷりのバターでトーストするこのレシピですが、少し工夫を加えると味も見た目も一気にグレードアップします。モッツァレラチーズなど3種類のチーズを使って、一ランク上のアメリカンなホットサンドを作ります。スクランブルエッグを入れて、ボリュームもたっぷり。何度もリピートしたくなるレシピができました。

詳しい作り方はこちらをご覧ください↓
https://www.chietoku.jp/amerikan-guriruchi-zusando-resipi/

ご視聴ありがとうございます♪ もしよろしければ高評価&チャンネル登録お願いします↓
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【材料】
- バター　30g
- 食パン　2枚
- チェダーチーズ　スライス　2枚
- モッツァレラチーズ　40g　すりおろし
- パルメザンチーズ　100g　すりおろし
- 赤玉ねぎ　半個分　角切り
- ベーコン　30g　角切り
- パプリカ　半個分　角切り
- トマト　1個　角切り
- 卵　2個
- イタリアンパセリ　大さじ1　みじん切り
- 塩こしょう　適量

【作り方】
1. フライパンにバターを溶かし、食パンを1枚入れます。チェダーチーズ、モッツァレラチーズをのせたら、残りの食パンをかぶせます。両面をこんがり焼きます。
2. トーストした食パンを皿に移し、フライパンの表面を拭き取ります。大きな「＋」の形になるように、フライパンにパルメザンチーズを入れます。真ん中がなるべく食パンと同じサイズになるように調整してください。食パンを真ん中に戻し、中火でチーズを焼きます。
3. フライパンの余った部分で玉ねぎ、パプリカ、トマト、ベーコンを炒めます。
4. チーズが焼けたらゆっくりと持ち上げて、逆さまにしたグラスの上でチーズが固まるまで約3分、安定させます。
5. 炒めた食材に卵とイタリアンパセリを加えてスクランブルエッグにし、塩こしょうで味を整えます。先ほどのチーズサンドイッチを皿に戻して、スクランブルエッグを入れたら出来上がりです。朝食だけじゃなくて、お昼ご飯やおやつにも、ぴったり！


とろ〜りとろけるチーズとサクサクのパルメザンチーズがたまらない、ボリュームたっぷりのグリルチーズサンド。一度食べたらやみつきになること、間違いなしです！

ボーナス動画のレシピはこちらをご覧ください↓
https://youtu.be/7aQxlR557I0

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今日は極厚ふわふわ飲めるバーガー。
蒸しパンと柔らか具材の組み合わせで超絶のどごしバーガーを実現しました。
食感はトテモカワイイですが、カロリーはトテモカワイクナイDEATH！
蒸しパンだけで300kcal以上あるからね🙆🏻ｗ

0:00 START
1:20 だし巻きバーガー
2:36 THEハンバーガー
3:48 たまごサラダバーガー
4:36 さあ飲むぞ。
12:03 クリーム2種作るぞ
12:40 さあn…（
16:58 SHUWASHUWA
17:37 ED TALK
18:43 おまけとED

材料コチラ👇
★だし巻き蒸しパンサンド
卵 8個
鰹出汁 160ml
薄口醤油 小さじ2
みりん 小さじ１
塩 少々
レタス ２枚
マヨ 適量
ディションマスタード 適量
蒸しパン ４個
バター 適量

★バーガー風蒸しパンサンド
牛豚合いびき肉 400g
炒めたみじん切りタマネギ 生200g分
パン粉 60g
卵 1個
塩 少々
胡椒 少々
ナツメグ 少々
ケチャップ 大さじ１
チェダーチーズ ４枚
ケチャップ 適量
レタス ４枚
トマト（湯剥きする） 1/2個
紫玉ねぎ（極薄スライス） 1/2個

蒸しパン ４個


★たまごサラダ蒸しパンサンド
ゆで卵 8個
マヨ 100ｇ
ディル（みじんぎり） 小さじ２
塩コショウ 少々
紫玉ねぎ 100g
きゅうり 1本
トマト（湯剥きする） 1/2個（４スライス）
ハム 12枚程度
マヨ 適量

蒸しパン ４個
バター 適量
バター 適量


★クリーム蒸しパンサンド
生クリーム（高乳脂肪のモノ） 400ml
砂糖 大さじ２

アメリカンチェリー １P
ブルーベリー（スライス） １P
キウイ（スライス） ２個
オレンジ 1個
バナナ（スライスしてキウイ果汁でで変色防止する） １本


蒸しパン ４個
チョコソース 適量
編集：しらたま・ai
撮影アシスタント：おにぎり
企画・撮影・出演・編集チェック：ロシアン佐藤

THANK YOU! All Staff & Subscribers!
======================================================-
大口モンスターロシアン佐藤です。
食べること、美味しいごはんが大好きです！
🍚♥愛のあるご飯でみんなが幸せになる世界を作りたい♥🍚

気持ちもお腹も幸せで満腹、幸せでウトウトしちゃう。
そんな時間がみんなにたっぷり届けられますように！！！

一緒にご飯食べよ〜！！

★ゆるっとした SUB CH 「ちょっこしほがみ」
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普段食べているものとか・グルメ・ファッション
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　お仕事のこと、これからのこと、日々いろんなできごとから、みんなに伝えたいことをつぶやきます🙆🏻自分も見て元気になるツイートする用。
毎日おはようからスタートします🤲🏻

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こっちはゆるーいアカウント。 アニメとかももクロとか。
趣味中心。こっちは弱音もぽろぽろ。もんすたーだってにんげんだもの

【お仕事のご依頼はエッジニアのお問い合わせまで👇】
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もっとロシアンのことが知りたい？もっとライブで騒ぎたい？
今までと違ったロシアンが見れたり、ライブのチャットでオリジナルのスタンプが押せたりするよ☺♥
詳しくはこちら→ https://www.youtube.com/channel/UCVP_Fma2_-BEKWYc79JVQDw/join

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「Moreish!」
https://ry627.app.goo.gl/QXYe

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※現在生鮮食品・冷凍食品はお受け取り出来かねる状況でございます。
ご不安な場合は事前にお問い合わせくださいませ。


『Party Kitchen』パーティーキッチン
新企画進行中！
早くお知らせできるよう、エッジニアみんな頑張ってくれています！
もうしばらく待っていてね🥺🥺

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＜BGM・効果音 著作者様＞
panicpumpkin 様
http://pansound.com/panicpumpkin/
効果音ラボ 様
http://soundeffect-lab.info/
スキップモア 様
http://www.skipmore.com/sound/
零式マテリアル 様
http://www.zero-matter.com/
DOVA-SYNDROME 様
http://dova-s.jp/
Music is VFR 様
http://musicisvfr.com/
※動画によってはすべての著作元様の音源を使用していない場合がございます。

#ロシアン佐藤
#おなかがすいたらモンスター
#大食い

今日の動画は、ハンバーガー！！！
パテは牛100パーセントで本格なジューシーなやつです🐄🐄
な夢たっぷり巨大ハンバーガー！
作るの簡単なのでぜひみんなも作って食べてね😇😇😇

いつも使ってるオールパンですこぶるきれいに焼けます🥺
https://www.kurut.onl/m/pl6W


0:00 START
0:50 作る!
6:08 ノーマル食べる
10:26 野菜のやつ!
14:14 肉肉肉なバーガー
20:45 ED


★ホットケーキ
ホットケーキミックス 450g
たまご 3こ
牛乳 300ml
メープルシロップ 適量
バター 適量

★ミックスナッツバター
ミックスナッツ 200g
砂糖 60g
塩 2g
無塩バター 100g
油（香りのないもの） 適量

★パテ
牛挽き肉 600g
牛肉 600g
塩・コショウ 適量

★ソース
パテを焼いた肉汁 適量
ケチャップ 大さじ8
ウスターソース 大さじ2
濃口醤油 大さじ2
はちみつ 大さじ４
水溶き片栗粉 少々

★トッピング基本
レタス 適量
チェダーチーズ 9枚
ミックスナッツバター 適量

★トッピング野菜
紫玉ねぎ 適量
トマト 適量
アボカド 適量

★トッピング肉！
ベーコン 適量
目玉焼き 適量
厚切りハム 適量
サイドポテト
フライドポテト 適量


編集：TOMMY・ai
撮影アシスタント：おにぎり
企画・撮影・出演・編集チェック：ロシアン佐藤

THANK YOU! All Staff & Subscribers!
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大口モンスターロシアン佐藤です。
食べること、美味しいごはんが大好きです！
🍚♥愛のあるご飯でみんなが幸せになる世界を作りたい♥🍚

気持ちもお腹も幸せで満腹、幸せでウトウトしちゃう。
そんな時間がみんなにたっぷり届けられますように！！！

一緒にご飯食べよ〜！！

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スーパーポジティブの呪いがかかってます🙆🏻
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グッズできました！
「Moreish!」
https://ry627.app.goo.gl/QXYe

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『Party Kitchen』パーティーキッチン
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DOVA-SYNDROME 様
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