โปรแกรมเล่นเวท ผู้หญิง的八卦，YOUTUBE、PINTEREST和 Yahoo名人娛樂都在討論：

#11. เล่นเวท ขา หลัง อก แขน ไหล่ หน้าท้อง สำหรับผู้หญิง

สวัสดีอีกครั้ง สำหรับวันจันทร์นี้ วันนี้มีเรื่องราวดี ๆ หลายเรื่องมาแนะนำ โดยเฉพาะโปรแกรมการเล่นเวทสำหรับผู้หญิง ในบ้านเรานั้น ช่างหายากซะเหลือเกิน แต่แล้วก็เหมือนฟ้าประทาน ...

#12. ตารางเวทเทรนนิ่งผู้หญิง - การค้นหาใน ...

ดูโพสต์เกี่ยวกับ ตารางเวทเทรนนิ่งผู้หญิง และค้นหาเพิ่มเติมใน Lemon8. ... ถ้าอยากมีหุ่นนาฬิกาทราย หุ่นสมส่วน ห้ามละเลยการเล่นช่วงบนเลยนะคะ วันนี้ไพลินเลยเอาโปรแกรมเล่นหลังมาฝากทุกคนกันค่ะ ...

#13. แจกโปรแกรมเล่นเวทสำหรับผู้หญิง 4 วันต่อ week ฟิตเฟิร์มแน่นอน!

สุขภาพ. แจกโปรแกรมเล่นเวทสำหรับผู้หญิง 4 วันต่อ week ฟิตเฟิร์มแน่นอน! สาวๆ คนไหนเริ่มต้นไปยิมแต่ไม่รู้ ...

#14. แจกโปรแกรม Bikini model #bikinimodel #ก้นเด้ง #ขาเรียว #เวท ...

176 ถูกใจ,วิดีโอ TikTok จาก Kiwi Kawirat (@kiwi_kawirat): "แจก โปรแกรม Bikini model #bikinimodel #ก้นเด้ง #ขาเรียว #เวทเทรนนิ่ง # ผู้หญิงเล่นเวท ...

#15. “10 ข้อที่ผู้หญิงควรรู้เกี่ยวกับการเล่นเวท” - ...

3. ก่อนหน้าประจำเดือนมาจนถึงช่วงที่มีอยู่ เราจะเพลีย ไม่ค่อยมีแรง ให้เบาโปรแกรมออกกำลังกายลง หรือถ้าใครปวดท้อง ปวดหัว ฯลฯ มีอาการ PMS ใดใด ควรเลือกพักผ่อนก่อน อย่าฝืน. 4. ท่าหลักๆที่เราควรเวท ...

#16. แบบ ฝึก เวท + คา ร์ ดิ โอ เพื่อ ลด น้ำหนัก

โปรแกรม ลดน้ำหนักของเราประกอบไปด้วย 3 ส่วนหลักๆ คือ. การทำเวทเทรนนิ่ง ... วิทยาศาสตร์ปัจจุบันได้พิสูจน์แล้วว่าการลดความอ้วนที่ได้ผลดีที่สุดจำเป็นจะต้องมีการเล่นเวทควบคู่กันไปด้วย ...

#17. โปรแกรมออกกำลังกายสำหรับมือใหม่

โปรแกรม ออกกำลังกายสำหรับมือใหม่. ... ​โปรแกรมฝึกสำหรับมือใหม่ ... ไม่ว่าจะเล่น Weight Training, ฟุตบอล, บาส, ว่ายน้ำ, วิ่ง, ปั่นจักรยาน ฯลฯ ควรทานเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อ​.

#18. แจกตารางเล่นบอดี้เวท 1 เดือนสำหรับผู้หญิง พร้อมวิดิโอออกกำลังกาย ...

แจกฟรี!! โปรแกรมฟิตหุ่นแซ่บใน 1 เดือน ด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถทำตามได้ที่บ้าน โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ หรืออย่างน้อยก็มีแค่เสื่อโยคะ หยุดมีข้ออ้าง ...

#19. 8 ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล Full Body ทำวันละนิดหุ่นเปลี่ยนได้ที่ ...

ท่า Alternating Dumbbell Bench Press เข้าสู่การออกกำลังกายกล้ามเนื้อแขน ไหล่ และหน้าอกกันบ้าง ขยับขึ้นและลง เล่นทีละข้าง แต่มีเทคนิคแนะนำให้โดนมากขึ้นโดยการขึ้นลงช้าๆ เพื่อโฟกัสกล้ามเนื้อให้โดน ...

#20. โปรแกรมเล่นเวทผู้หญิง 4วัน/สัปดาห์ เพื่อหุ่นดี กล้ามเนื้อกระชับ

29 พ.ย. 2016 - กรณีใครที่พึ่งสมัครยิมแต่ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน โพสต์นี้ดาวเขียนเกี่ยวกับโปรแกรมเล่นเวทที่ดาวเล่นใน 1 อาทิตย ์ เผื่อมีใครอยากได้ไอเดียจะได้เอาไปทำตามได้ค่ะ.

#21. พื้นฐานการเล่นเวท ที่ควรรู้ Weight Training Basics

ใครเคยผ่านจุดนี้มาก่อนบ้าง. วันแรกที่เข้ายิม งงไปหมด ไม่รู้จะทำอะไร. พอทำท่าเป็น ก็งงอยู่ดี ว่าสรุปเล่นกี่ที ...

#22. 15 ท่าเล่นดัมเบล สร้างกล้ามทั่วร่างกาย ฟิตหุ่นเฟิร์มแบบ Full Body

แนะนำ 15 ท่าเล่นดัมเบล ฟิตหุ่นเฟิร์ม แบบ Full Body ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบลสำหรับผู้หญิง และผู้ชาย ออกกำลังกายในบ้านง่ายๆ สร้างกล้ามเนื้อทั่วร่างกายได้สุขภาพดี.

#23. ผู้หญิง กับ ข้อผิดพลาดในการลดนำ้หนัก

วันนี้ผมมีเคล็ดลับเจ๋งๆจะมาแชร์ โปรแกรมที่เวิร์คสำหรับคุณผู้หญิงในการลดนำ้หนักไขมันอย่างถาวร -เล่นเวทแบบทุกส่วนโดยใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ ด้วยนำ้หนักที่ท้าทายความสามารถอย่างเต็มกำลัง

#24. บอดี้เวท คืออะไร พร้อม 5 ท่าออกกำลังกายแบบ ...

ออกกําลังกายแบบ บอดี้เวท สะดวก ท่าง่ายๆ ทำที่ไหนก็ได้ สุขภาพดี ... สำหรับ ท่าออกกำลังกายแบบบอดี้เวทสำหรับผู้หญิง สาวๆ สามารถเล่นตามได้ง่ายๆ ที่บ้านได้เลย โดยทำท่าบอดี้เวท ...

#25. สิ่งที่มือใหม่หัดเล่นเวท ควรรู้มีอะไรบ้าง?

หุ่นดีขึ้น. รูปร่าง และ บุคคลิกดูดีขึ้น จากกล้ามเนื้อที่ถูกพัฒนา มาจากการจัดโปรแกรมออกกำลังกายแบบเวทเทรน ...

#26. ผู้หญิง กับ การเล่นเวท ตอนที่ 2: โปรแกรมฝึกเล่นเวทสำหรับผู้หญิง

ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกาย หรือเล่นเวททุกครั้งควรมีการวอร์มอัพร่างกายก่อนเสมอ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อของคุณ, เตรียมร่างกายให้พร้อมใช้งาน, แบะเพิ่มการไหลเวียดของเลือดไปยังกล้าม ...

#27. 10 ความเข้าใจผิดที่ทำให้ร่างกายไม่ฟิต+หุ่นไม่เฟิร์ม แต่วันนี้คุณจะ ...

Myth 1: “ผู้หญิงมาเล่นเวท ระวังหุ่นบึกบึนเหมือนนักเพาะกล้ามนะ” ... เป็นเหตุผลว่าคนที่มาสมัครฟิตเนสควรเริ่มโปรแกรมสตาร์ทก่อน เพราะเขาไม่รู้ว่าต้องยกเท่าไหร่ ลิมิตตัวเองแค่ไหน มาถึงก็วิ่งเลย ยกเลย ...

#28. โปรแกรมออกกำลังกาย และ แนะนำโภชนาการ สำหรับคุณผู้หญิง ...

หนึ่งในความเชื่อ "ผู้หญิงต้อง เล่นเวท น้ำหนักเบาๆ ครั้งเยอะๆ เพื่อให้ โทน" โปรแกรมออกกำลังกาย และ แนะนำโภชนาการ สำหรับคุณผู้หญิง เพื่อให้หุ่น โทน และ ลีน จะทำให้เข้าใจครับ ว่า จริงๆ แล้ว คุณ ...

#29. SistaCafe

แจกโปรแกรมเล่นเวทสำหรับผู้หญิง 4 วันต่อ week ฟิตเฟิร์มแน่นอน! 🏋️‍♀️ ▻ http://sistacafe.com/summaries/28449 #SistaCafe #HowtoPerfect #ออกกำลังกาย #สุขภาพ.

#30. แจก 'ตารางเล่นเวท 5 วัน/สัปดาห์ ขา หลัง อก ไหล่ แขน หน้าท้อง' ...

Girlsallaround - เว็บไซต์ ผู้หญิง แฟชั่น แต่งตัว ทรงผม ลดน้ำหนัก หรือเรื่องไร้สาระของ ผู้หญิง เรารวมไว้ให้คุณที่นี่แล้ว. ติดต่อเรา: [email protected].

#31. เวทเทรนนิ่ง: เทคนิคและข้อควรรู้สำหรับผู้เริ่มต้น

การเวทเทรนนิ่ง คือหนึ่งในวิธีออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน (Resistance Exercise) โดยเป็นการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อให้สามารถเอาชนะแรงต้านจากน้ำหนัก ด้วยการใช้ดัมเบล การยกเวท ใช้ยางยืด ...

#32. 30 วัน สำหรับผู้หญิง - แอปพลิเคชันใน ...

สาว ๆ คนไหนกำลังสนใจการออกกำลังกายหรือลดน้ำหนักด้วยการเล่นเวท หรือ Weight Training มาทางนี้เลยค่ะ เพราะมีตารางเวทมาให้ทุกคนออกกำลังกายตามกันแล้ว

#33. 10 ข้อที่ #ผู้หญิงควรรู้ เกี่ยวกับการ #เล่นเวท 1️⃣ ...

171 likes, 2 comments - fitdthailand on February 6, 2022: "10 ข้อที่ #ผู้หญิงควรรู้ เกี่ยวกับกา ..."

#34. [TeaM FIT] #ออกกำลังกาย มือใหม่เล่นเวทแบบทั้งตัว หรือวันละ ...

สำหรับคนที่อยากจะเริ่มออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง คงจะเคยได้ยินโปรแกรมการเวทเทรนนิ่งมาหลายแบบ แต่ที่ได้ยินบ่อยๆ ก็คงมี 2 แบบ ก็คือ. แบบที่ 1️⃣ Full body หรือ Total body program. และแบบที่ 2️⃣ ...

#35. ออกกำลังท่าไหนให้ “ไหล่สวย” และวิธีทำให้ไหปลาร้าชัด! - Fit.Friend

2. ท่าเล่นไหล่ Dumbbell Shoulder Press. ท่านี้จะใช้ในส่วนของกล้ามเนื้อไหล่รวมทั้งหมด และยังได้ในส่วนของแกนกลางลำตัวร่วมด้วย ...

#36. ตารางซ้อมเวท 2 วันต่อวีค (พร้อมมุมมองใหม่ต่อตารางและท่าซ้อม)

Day 1 (Upper Body). สำหรับผู้หญิง ผมชอบที่จะเปิดด้วยท่ากล้ามเนื้อหลังเพราะเป็นส่วนที่ผู้หญิงให้ความสำคัญมากกว่ากล้ามเนื้อหน้าอก จากนั้นจะไล่ไป ...

#37. โปรแกรมคำนวณการเผาผลาญพลังงาน

โปรแกรม คำนวนแคลอรี่เพื่อลดความอ้วน ... ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาปานกลาง ประมาณอาทิตย์ละ 3-5 วัน ... อีกทั้งควรออกกําลังกายทั้งแบบคาร์ดิโอ และเวทเทรนนิ่ง เพื่อประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพค่ะ ...

#38. วิธีออกกำลังกายฟิตหุ่นเป็นคนใหม่ใน 7 วัน

โปรแกรม ออกกำลังกายที่ Tonkit360 นำมาฝากในวันนี้ เป็นท่าบอดี้เวทที่จะช่วยสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ซึ่งมีด้วยกันทั้งหมด 6 ท่า ได้แก่ Squat, ...

#39. 10 แอปออกกำลังกาย ปี 2023 รีวิวแอปน่าใช้ ถูกใจทั้งสายวิ่ง สาย ...

Workout for Women: Fitness App เป็นแอปที่ผลิตมาเพื่อสาว ๆ สายรักสุขภาพโดยเฉพาะเลยค่ะ เล่นได้ทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ที่ออกกำลังกายจนเชี่ยวชาญ ครบเครื่องทั้งคาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่ง และโยคะ ...

#40. สูตรปั้นก้น เปลี่ยนก้นแบนให้เป็นก้นเฟิร์ม

ปัญหาของผู้หญิงส่วนใหญ่ คือ ไม่ค่อยชอบเล่น เวท เทรนนิ่ง (Weight Training) ถึงเล่นก็ใช้น้ำหนักเบาเกินไป ... ถ้าวันไหนเราเล่นขา เช่น โปรแกรมที่ผมจะให้ในวันนี้ ...

#41. 9 ท่า Weight-Training ที่สำคัญต่อนักวิ่ง!

และโปรแกรมการฝึก Weight training ไม่ได้มีความเข้มข้นเท่ากันเสมอไป บางโปรแกรมอย่างเช่น CrossFit WODs ... แตะเพื่อเปิดเสียง. •. เบราว์เซอร์ของคุณเล่นวิดีโอนี้ไม่ได้

#42. แชร์ประสบการณ์ สร้างกล้ามหน้าท้อง มีร่อง 11 เล่นเวทและคุม ...

โปรตีน 1.6g/น้ำหนักตัว (กินน้อยไปจะเสียมวลกล้ามเนื้อ แล้วมันจะไม่เห็นร่อง 11); ไขมัน 0.8-1g/น้ำหนักตัว (ผู้หญิงถ้าทานไขมันน้อยไป จะทำให้ ปจด.ไม่มา); คาร์บ ก็คือที่ ...

#43. เวทเทรนนิ่ง (Weight Training) พื้นฐาน ตารางการเล่นกล้ามมือใหม่

ตารางการเล่นเวทมือใหม่กับท่าเล่นเวทในแต่ละส่วน; คำถามเกี่ยวกับเวทเทรนนิ่ง ... ผู้หญิงให้นมบุตรหรือผู้หญิงวัยทองก็ควรเวทเช่นกัน เพราะมันช่วยเพิ่มมวลกระดูกได้ ...

#44. ยกเวท สัปดาห์ละกี่วัน เพื่อให้หุ่นเฟิร์มสวย

ยกเวท สัปดาห์ละกี่วัน เพื่อให้หุ่นสวย. ใครๆก็อย่างมีหุ่นฟิต หุ่นเฟิร์ม แต่ต้อง เวทเทรนนิ่ง มากขนาดไหนหุ่นถึงจะดี? หลายๆคนมักคิดว่า อยากหุ่นดี ต้องเวทกันทุกวัน วันละ 2-3 ชม.

#45. 5 แอปออกกำลังกาย หุ่นเฟิร์มง่ายๆ เหมือนจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัว

Fitbit Coach มีทั้งหมด 4 โปรแกรมให้เราได้เลือกฝึกฝน ประกอบไปด้วย ... Fitbit Coach อย่างชัดเจน เพราะถ้าหากแอป Fitbit Coach โฟกัสไปที่การเล่นบอดี้เวท ...

#46. 'เซอร์กิตเทรนนิ่ง' ทางเลือกดีๆ ของนักออกกำลังกาย

ไม่ว่าจะเป็นสวนสาธารณะ ฟิตเนต งานวิ่งการกุศลต่างๆ ฯลฯ เราจะเห็นทั้งผู้หญิง และผู้ชายหลากหลายวัย หันมาออกกำลังกาย ... โค้ชเป้ง บอกว่า เกิดจากการที่ผู้ฝึกเล่นเวทเห็นว่า ...

#47. หลักการออกกำลังกาย FITT มีอะไรบ้าง วิธีออกกำลังกายที่ถูกต้อง

... การเต้น หรือแม้แต่การเล่นกีฬาก็ล้วนเป็นการออกกำลังกายได้ทั้งสิ้น หลักการออกกำลังกาย FITT ... จะเน้นที่การเล่นเวทเป็นหลัก ควรเริ่มยกเวทหรือดัมเบลที่มีน้ำหนักน้อยก่อน เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว ...

#48. โปรแกรมการเล่นเวทสำหรับมือใหม่ ทั่วร่างหรือเฉพาะส่วนดีกว่ากัน

สุขภาพ ชาย (121); สุขภาพหญิง (265); อาหารเสริม (68); อาหารและโภชนาการ (233); อุปกรณ์การเล่นฟิตเนส/เพาะกาย (19); แนะนำ-วิธีเล่น ...

#49. วอลเลย์บอลหญิงโอลิมปิก 2024 รอบคัดเลือก มีวันไหน ช่องถ่ายทอดสด

โปรแกรม วอลเลย์บอลคัดเลือก โอลิมปิก 2024 กับ 7 ทีมในกลุ่ม C ที่มีตั๋วเพียง 2 ใบเป็นเดิมพัน ... 2024 รอบคัดเลือก ในครั้งนี้เป็นด่านแรกที่ของทีมชาติไทยที่จะเข้าไปเล่นในโอลิมปิก.

#50. เครื่องคำนวณหาค่าดัชนีมวลกาย (BMI)

เสริมการฝึกเวทเทรนนิ่ง เพื่อเพิ่มความแข็งแรง และปริมาณของกล้ามเนื้อ ... เมื่อร่างกายแข็งแรงขึ้น จึงค่อยๆ ปรับโปรแกรมการออกกำลังกายให้เข้มข้นมากขึ้น หรือ ใช้เวลาการออกกำลังกายให้นานขึ้น ...

#51. เมื่อตรวจพบภาวะไขมันในเลือดสูง

2019年11月28日

#52. ทดลองเล่นสล็อตmicrogaming_การเขยนโปรแกรมไฮโลแอพ

ทดลองเล่นสล็อตmicrogaming เว็บสล็อตออนไลน์ สล็อตเว็บตรง เว็บสล็อตแตกง่าย ... หรือไม่A:หากคุณสังเกตรายงานบางฉบับคุณจะพบว่าYunsongไม่เน้นที่พับลิคคลาวด์ไพรเวทคลาวด์และ ...

#53. ตารางออกกำลังกายผู้หญิง: สีสันแห่งการเพิ่มความกระฉับกระเฉงใน ...

โปรแกรมเล่นเวทผู้หญิง 4วัน/สัปดาห์ เพื่อหุ่นดี กล้ามเนื้อกระชับ แจก!! ตารางออกกําลังกายที่บ้าน ใน 1 อาทิตย์ ฟิตเฟิร์ แจก!! ตารางออกกําลังกายที่บ้าน ...

#54. รวมตารางทีวีอนิเมะใหม่ ปี 2023+

อนิสเฟีย เจ้าหญิงของอาณาจักรที่ไม่มีคุณสมบัติเวท แต่เมื่อได้ความทรงจำชาติก่อน ... โซโนดะ มิจิ สาวที่แพ้ในการแข่งยูโดมัธยมต้นปี 3 จนอยากเลิก และเพื่อนสนิทพยายามให้เธอเล่นต่อตอนมัธยมปลาย

#55. ประจำเดือนมาน้อย สัญญาณเตือนภัยที่ไม่ควรมองข้าม

ประจำเดือนมาน้อยเป็นภาวะประจำเดือนมาไม่ปกติที่เกิดขึ้นได้กับผู้หญิงทุกวัย โดยเฉพาะวัยที่ใกล้หมดประจำเดือน หรือวัยทอง ... การออกกำลังกายมากหรือหนักเกินไป เช่น การเล่นกีฬาที่ใช้แรงมาก ...

#56. HDmall แหล่งรวมบริการสุขภาพ ความงาม ทำฟัน ผ่าตัด

ฉีดวัคซีน HPV ป้องกันมะเร็งปากมดลูก ชนิด 9 สายพันธุ์ 3 เข็ม สำหรับผู้หญิงอายุ 15 ปีขึ้นไป ... โปรแกรมตรวจสุขภาพสุดครบครันจากโรงพยาบาลและคลินิกชั้นนำต่างๆ จองได้แล้ววันนี้ที่ HDmall.

#57. ฟิตง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน - 第 189 頁 - Google 圖書結果

หญิง กับการเล่นเวทนีมันเป็นของแสลงกันชัดๆ โดยเฉพาะผู้หญิงไทย ใ/] #J ผู้ “กระชับ” และคําว่า “เล็กลีบ” ... นักเพาะ กายทั้งชาย-หญิงนั้นเขาจะมีโปรแกรมการออกกําลังกายที่หนักหน่วงและโปรแกรมการ ...

#58. เปิดลิสต์ 10 ซีรีส์จีน 2023 เรื่องใหม่น่าดู เข้มข้นทุกอารมณ์

ทัวร์ญี่ปุ่นราคาถูก · ทัวร์เกาหลีเล่นสกี · ทัวร์จีนปักกิ่ง ... เรื่องราวเส้นทางชีวิตการทำงานและความรักของคุณหมอหนุ่มแผนกฉุกเฉินที่ต้องการรีโนเวทบ้าน จนได้พบกับสาวสวยดีไซเนอร์ ...

#59. อิมแพ็คฯผนึก ก.อุดมศึกษาฯ-หน่วยงานในเครือข่ายจัดใหญ่ 'มหกรรม ...

... โค้ด คอมแบท (เอสอีเอ) จำกัด บริษัท เลิร์นโอเวท และ Perfect English กับครูพี่แอน ... Workshop การเรียนรู้ Exclusive และร่วมเล่นเกมกับ B2S CLUB รับของแจกฟรี!

#60. “อั๋น ภูวนาท” ถึงกับต้องรีโนเวทเรือยกลำ หลังถูกทัก “แม่ย่านางไม่ ...

เปิดโผนักแสดงนำหญิงแห่งปี เตรียมตัดชุดรับรางวัลได้เลย ... DARADAILY Co., Ltd. 9 Soi Ladplakao 14, Ladplakao Rd., Jorakaebua, Ladprao, Bangkok 10230 Thailand

#61. วอลเลย์บอล ชุดเฉพาะกิจแข่งแรลลี่ V3.9.20

กิ๊ฟ วิลาวัณย์ หวนสวมบทกัปตันทีมวอลเลย์บอลหญิงไทย นำทัพลุยศึก vnl 2021 6 ... เปิดโปรแกรม ตารางแข่งขัน วอลเลย์บอลชายทีมชาติไทย ชุดลุยศึก U21 ชิงแชมป์โลก 2023 เริ่มความเดือน วันศุกร์นี้.

#62. ลักหลับน้องสาวสวยนางเอก หนัง x ฝรั่ง V3.1.8

คาร์ดิโอ เล่นเวท หรือ HIIT เบิร์นไขมันได้ดีกว่า. บลอคนี้จะอธิบายให้กระจ่างจะได้รู้ว่าแบบไหนเหมาะกับการเบิร์นไขมันสร้างหุ่น ... hiit สามารถตั้งโปรแกรมได้หลากหลายรูปแบบ เช่น tabata, emoms, ...

#63. 'ตีท้ายครัว' ตาม 'อั๋น ภูวนาท' ลงเรือสำราญชมวิวแม่น้ำเจ้าพระยา

ทางช่อง 3 ว่าแม่ย่านางไม่ชอบสีของลำเรือ จนทำให้เจ้าตัวต้องรีโนเวทสีใหม่ยกลำกันเลยทีเดียว. ซึ่งในอาทิตย์นี้รายการที่ไม่เข้าตามตรอก ไม่ออกตามประตู อย่าง ตีท้ายครัว ...

#64. - The Reporters

จัดโปรแกรมท่องเที่ยวไปเช้าเย็นกลับ นั่งรถไฟ KIHA 183 เที่ยวนครปฐม. 6 กันยายน 2023 ... เตือน ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน เสี่ยงเกิดภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย มากกว่าผู้ชายเกือบ 2 เท่า.