Recharge . 💙 | หลายคน ที่ดูแลตัวเองโดยการออกกำลังกาย คุมอาหาร มีวินัย. อาจจะเจอกับอาการ เหนื่อยท้อ และกดดันตัวเองโดยไม่รู้ตัว.
เราเคยมีช่วงหมกมุ่นกับการคุมอาหารจนไม่มีความสุข. เคยพยายามเลือกกินอาหาร จนติดเป็นนิสัย โดยลืมให้รางวัลกับตัวเอง. หลายคนอาจจะเคยได้ยิน เรื่อง “ cheat meal “ หรือ “ cheat day “ ซึ่งคือการให้รางวัลตัวเอง พร้อมกับ กระตุ้นระบบการเผาผลาญของร่างกายไปด้วย.
จากประสบการณ์ การคุมอาหารมากๆ นานเกินไป .. ร่างกายจะเริ่มชิน จนมาถึงจุดนึงนอกจาก ไขมัน จะไม่ลดแล้ว ..พอกินอะไรผิดปกติไป ก็บวมขึ้นง่ายมากๆ 🥲 เพราะฉนั้น เราว่า อย่า strict กับตัวเองมากไป. โดยเฉพาะเรื่องของ “ mind ” คือ สำคัญมาก. ความเครียด ไม่เป็นผลดี กับอะไรเลย โดยเฉพาะยิ่งเวลาคุณพยายามลดน้ำหนัก. ยิ่งเครียด ยิ่งอ้วน คือจริง! 🤣
ช่วงไหน เหนื่อย ฟังเสียงร่างกาย และเช็คจิตใจ.
ถ้าไม่ไหว พักก่อน 🙂 มันไม่ใช่ความขี้เกียจ หรือการยอมแพ้ ถ้ามัน เป็นการพัก เพื่อก่อเกิด
สำหรับเรา ทะเลคือที่ๆ เรารู้สึก posotive และได้รับพลังงานดีๆ เสมอ
หาที่พักใจของคุณให้เจอ แล้วพาตัวเอง ไปอยู่ตรงนั้น 💙 เพื่อให้ตัวเองมีแรง แล้วกลับมาดูแลร่างกายกันต่อไปนะ 😉 ✌🏽
#แบบพี่ยิป
ฝากเพจ การดูแลตัวเอง ในแบบของเราไว้ด้วยนะ หวังว่าจะเป็นประโยชน์ ให้หลายๆคนค่ะ :))
Facebook page : แบบพี่ยิป 💙
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過101萬的網紅แม่ก้อยพาทำ Channel,也在其Youtube影片中提到,สวัสดีค่ะเพื่อนเกษตรที่น่ารักทุกคน และ เพื่อนที่รักในสุขภาพที่แข็งแรง เนื่องจากแม่ก้อย มีนำ้หนัก ขึ้นถึง 59 กิโล ถึงสูงมาก แต่แม่ก้อยทานส่ิงนี้ #ลดคว...
「มีวินัย」的推薦目錄:
- 關於มีวินัย 在 ยิปซี คีรติ Facebook
- 關於มีวินัย 在 Banchamek Gym (Buakaw Banchamek, บัวขาว บัญชาเมฆ) Facebook
- 關於มีวินัย 在 Facebook
- 關於มีวินัย 在 แม่ก้อยพาทำ Channel Youtube
- 關於มีวินัย 在 I Roam Alone Youtube
- 關於มีวินัย 在 PRAEW Youtube
- 關於มีวินัย 在 5 เคล็ดลับในการฝึกการมีวินัยในตนเอง by Brian Tracy - YouTube 的評價
- 關於มีวินัย 在 ทำไมเราต้องมีวินัย - YouTube 的評價
- 關於มีวินัย 在 ทำอย่างไรให้เป็นคน มีวินัย มากขึ้น | หมอจริง เข้าใจวัยรุ่น Dr Jing 的評價
มีวินัย 在 Banchamek Gym (Buakaw Banchamek, บัวขาว บัญชาเมฆ) Facebook 八卦
"มีวินัย อดทน ชนะใจตน จะสำเร็จ"
ให้กำลังใจทุกๆคนต้องสู้ๆนะครับ
Be discipline, Be patience, Keep going, Dont give up are the way of succeed."
Encouraging everyone to fight for your dream.
มีวินัย 在 Facebook 八卦
“ กล้ามากกว่ากลัว “ ลงมือทำทุกวัน ไม่เคยท้อ ไม่เคยขี้เกียจ
ไม่เคยคิดหรอกว่าจะมาไกลขนาดนี้ เจอมาหลายอย่างมาก!
สมัยก่อนเพื่อนชอบแซวว่า กำไ ร แค่ 30 , 50 บๅท จะทำไปทำไม
แต่เชื่อไหมว่า แอมทำทุกทาง จะน้อย จะมากก็ทำหมด!
จากไม่มี ลู ก ค้ า แต่ก็ไม่เคยท้อ พยายามศึกษาคนอื่นทุกวัน
*เชื่อในตัวเองว่าสักวันมันต้องเป็นของเรา 🔥
มีวินัย ขยันโพสต์ ศึกษาคนเก่งๆ และจริงใจกับลู ก ค้ า ❤️
เชื่อเถอะว่าสิ่งที่เราทำทุกวัน มันส่งผลกับ 2-3 ปีข้างหน้าแน่นอน 🚀
เลิกฟังคนที่บอกว่าเราทำไม่ได้! แล้วรีบลงมือทำให้ชีวิตตัวเอง
จงมีศรัทธาในตัวเองเสมอออออ จงกล้ามากกว่ากลัว!
รัก,
Amy Kitiya ❤️
มีวินัย 在 แม่ก้อยพาทำ Channel Youtube 的評價
สวัสดีค่ะเพื่อนเกษตรที่น่ารักทุกคน และ เพื่อนที่รักในสุขภาพที่แข็งแรง เนื่องจากแม่ก้อย มีนำ้หนัก ขึ้นถึง
59 กิโล ถึงสูงมาก แต่แม่ก้อยทานส่ิงนี้ #ลดความอ้วน #อาหารคลีน #ล้างพิษตับ
สูตรลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน 3 วันเห็นผล ลดน้ำหนัก ถึง 4 กิโลแบบง่ายๆ เพียง กิน ลูกเกด คู่กับน้ำสะอาดกินลูกเกดไปเรื่อย ลดความหิว. เป็นทาน ประจำ สูตรล้างตับ ล้างสารพิษในร่างกาย ทำให้ ตับ แข็งแรง. สะอาดด้วยสูตรน้ำ ลูกเกดลูกเกด 1 กำมือ. ใส่น้ำหนึ่งแก้วกดน้ำร้อนใส่แช่ไว้ 15 ถึง 30 นาทีแล้วดื่ม ทานในช่วงเช้า เที่ยงและเย็น ก่อนนอน ทานติดต่อกัน7 วัน
จากนำ้หนัก แม่ก้อย 59 กิโล ลดน้ำหนักลง ภายใน 3 วัน ลดน้ำหนัก เหลือ 55 กิโล ดีใจมาก เลย เลยมาแชร์สูตรดี กับ เพื่อนหลายๆท่าน ลองทำกินดูนะจ๊ะ สำคัญอย่าลืม มีวินัย ในการรับ ประทานนะจ๊ะ
ถ้ามีประโยชน์อย่าลืมกดติดตามแม่ก้อยพาทำดูช่อง playground kids channel
???♥️??? แม่ก้อยขอขอบคุณ เพื่อนเกษตรที่น่ารักทุกคน ที่กดติดตาม กดไลด์ กดแชร์. ให้ แม่ก้อยเสมอมา ด้วยรัก จากใจ แม่ก้อยพาทำ
♥️?เคล็ดลับความสวย ผอม สุขภาพแข็งแรง
ทานข้าวเช้าทานข้าวเที่ยงตามปกตินะคะมื้อเย็นแนะนำให้ทานผักหรือผลไม้และทานเป็นเนื้อปลาหรือโปรตีนจากเนื้อหมูนะคะไม่เยอะนะคะมื้อเย็นแนะนำให้ทานผลไม้ ประเภท สับปะรด หรือ แอปเปิล ที่มีกากนะจ๊ะ
คือ ???✅?ทานข้าวเย็นได้ แต่?‼️ไม่เน้นทานข้าวขาว นะคะข้าว☺️ถ้าตัดข้าวตอนเย็นได้จะผอมเร็วมากค่ะ
สนับสนุนให้กินพวกโปรตีนจากเนื้อปลานะคะหรือเนื้อไก่ดีมากจะเป็นอกไก่นะคะเคล็ดลับผอมเลยทานอกไก่จะดีมาก
แต่ ที่แม่ก้อยทาน ในสูตรนี้คือ
ลูกเกดเลยนะจ๊ะ กับนำ้สะอาด คู่ด้วย. ถ่ายสะดวกดีเลยคะ ไม่หิว อารมณ์ดี ไม่กินจุกจิกนะจ๊ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ ผอมสวยหุ่นดี สุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันนะจ๊ะคนสวย
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/wHxFyUcq3UA/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLDUDv3DoMtW14J4bTGA1WSEw1abxg)
มีวินัย 在 I Roam Alone Youtube 的評價
เมื่อคนไม่เล่นเกมส์ ไปเที่ยวงาน ROV งงในงง! (พ่อแม่ควรดูมากๆ)
มิ้นท์ไม่เล่นเกมส์ค่ะ ไม่เล่นเลย ไปด้วยอคติว่า งานต้องเกรียนมากแน่ๆ แต่พอไปถึง... โอ้โหหหห! พระเจ้า! ไม่ใช่แล้ว!
นี่ไม่ใช่การเล่นเกมส์ไปวันๆ มันคืออาชีพแล้วค่ะ (เหมือนการเที่ยวของมิ้นท์เป๊ะ) นี่คือบทพิสูจน์ว่าถ้าเรารักอะไรและทำให้สุด มีวินัย มีความตั้งใจ มันเป็นอาชีพได้แน่นอน
เป็น 1 ในการเที่ยวที่เปิดโลกมาก ขอบคุณ Garena RoV Thailand ที่ชวนนะคะ
จุ๊บ
#RoVTH #RoVตีป้อมกันสาด
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/0lIqS2Tkb8M/hqdefault.jpg)
มีวินัย 在 PRAEW Youtube 的評價
วันนี้คุณหมอ กัลยณัฏฐ มาอธิบายคร่าวๆให้ฟังค่ะ
และบอกวิธีการเล่นเสริม EF สำหรับเด็กช่วงประมาน 8 เดือนด้วยนะคะ
.
สำหรับเด็ก ในวัยที่โตขึ้น ต้องเล่นะไรเสริม EF บ้าง
เดี๋ยวแพรวจะทำคลิปมาฝากแม่ๆ อีกนะคะ
.
.
คลิปใหม่ คลิ๊กเลยค่ะ http://bit.ly/PRAEW
#ฝึกEF #เลี้ยงลูกให้ฉลาด #เสริมพัฒนาการลูกน้อย
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/J4w2hdHr4PQ/hqdefault.jpg)
มีวินัย 在 ทำไมเราต้องมีวินัย - YouTube 的八卦
![影片讀取中](/images/youtube.png)
คำว่า "วินัย" เป็นสิ่งที่หลายคนฟังแล้วอาจจะรู้สึกว่าน่าเบื่อ ... มายด์ใช้ชีวิตอย่าง มีวินัย ในแบบของตัวเองและรู้สึกว่าชีวิตของตัวเองดี... ... <看更多>
มีวินัย 在 ทำอย่างไรให้เป็นคน มีวินัย มากขึ้น | หมอจริง เข้าใจวัยรุ่น Dr Jing 的八卦
![影片讀取中](/images/youtube.png)
Music : Nostalgique (Instrumental Version) - Martin Hallคอร์สออนไลน์ "หาตัวเองอย่างไรในวัยรุ่น"เสื้อ Anyone Can Be Anything Facebook ... ... <看更多>
มีวินัย 在 5 เคล็ดลับในการฝึกการมีวินัยในตนเอง by Brian Tracy - YouTube 的八卦
Brian Tracy คือ นักธุรกิจ, นักพูดและนักเขียนด้านการพัฒนาตนเองชื่อดัง ที่ ณ ปี 2021 เขา มี ทรัพย์สินอยู่ที่ $15 ล้านเหรียญฯ หรือราว ๆ 500 ... ... <看更多>