10 อาหารเพิ่มน้ำนมคุณแม่ เพื่อให้น้ำนมไหลดีหลังคลอด!!
.
รวบตึง!! อาหารเร่งน้ำนมหลังคลอดให้คุณแม่ลูกอ่อน ให้ได้มีน้ำนมที่มีคุณภาพให้ลูกน้อยหลังคลอดคร่าา
หัวปลี
ในหัวปลีเรียกได้ว่าอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ อาทิ วิตามินซี แคลเซียมและฟอสฟอรัส
โปรตีน ธาตุเหล็ก และ บีตาแคโรทีน สามารถบำรุงเลือด และการกินหัวปลีจะทำเพิ่มน้ำนมแม่ได้ดีอีกด้วย
อาจจะนำไปทำเมนูต่างๆได้ อาทิ แกงเลียงหัวปลี ผัดหัวปลี ยำหัวปลี หรือจะนำไปลวกกินกับน้ำพริกได้อีกด้วย
ขิง
ใฟ้คุณค่าสารอาหาร ทั้งโปรตีน แคลเซียม วิตามินเอ บีหนึ่ง บีสอง รวมถึง คาร์โบไฮเดรต และยังช่วยบรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อได้ดี
สามารถบำรุงน้ำนมของคุณแม่หลังคลอดได้ อาจทานได้ในรูปแบบน้ำขิง หรือรวมไปถึงประกอบเป็นเมนูอาหาร
ฟักทอง
ในฟักทองนั้นอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ บี และซี และแร่ธาตุฟอสฟอรัส เพิ่มน้ำนมในคุณแม่หลังคลอดได้ดี
รวมไปถึงการนำไปประกอบเป็นเมนูอาหาร อาทิ ฟักทองผัดไข่ ,แกงฟักทอง หรือจะกินเป็นฟักทองต้มก็อร่อยดีค่ะ
มันเทศ
มันเทศสามารถกระตุ้นให้น้ำนมเพิ่มมากขึ้น อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ สามารถนำมาทานสดๆ หรือนำไปต้ม บดทาน หรือจะนำไปทำเป็นซุปก็ได้ค่ะ
ปลาแซลมอน
อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 คอลาเจน DHA วิตามินดี อีกทั้งมีกรดไขมันดี มีประโยชน์ต่อระบบประสาทส่วนกลาง และจอประสาทตา สามารถบำรุงน้ำนมได้ดีในคุณแม่หลังคลอดได้ดีอีกด้วย นำไปทำเมนูต่างๆได้ อาทิ ข้าวผัดปลาแซลมอน แซลมอนย่างเกลือ-ซีอิ๊ว , ยำแซลมอน ,กะเพราแซลมอน ได้
.
อินทผาลัม
เต็มไปด้วยสารอาหาร เส้นใยอาหาร ,วิตามิน, เบต้าแคโรทีน, แคลเซียม, ธาตุเหล็ก, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส มีไฟเบอร์สูงช่วยไม่ให้ท้องผูก และยัง รักษาสมดุลของเหลวในร่างกายช่วยให้น้ำนมแม่สมดุลและคงที่ มีส่วนช่วยในการสร้างน้ำนมของคุณแม่ได้ดีทีเดียว
.
มะละกอสุก
สามารถกระตุ้นการผลิตน้ำนมได้ อีกทั้งมีฤทธิ์เป็นยาระบายลดอาการท้องผูกในช่วงหลังคลอดได้อีกด้วย มะละกอสุกเป็นอีกเมนูผลไม้ที่คุณแม่ๆนิยมทานหลังคลอด นอกจากนี้ การทานมะละกอสุกเป็นประจำ ก็จะช่วยในการลดน้ำหนักหลังคลอดได้ดีเช่นกัน
.
ใบกะเพรา
มีเส้นใยอาหารสูง และมีธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส เพิ่มการไหลเวียนของเลือด อีกทั้งช่วยเรื่องการเพิ่มน้ำนมได้ดี ทั้งนำไปประกอบอาหารเมนูต่างๆได้ อาทิ แกงเลียงที่ใส่ใบกะเพรา ผัดเผ็ดต่างๆ แต่ไม่ต้องเผ็ดมาก หรือจะกินใบสดๆก็ได้ค่ะ
.
ตำลึง
ตำลึงเป็นผักที่มีเส้นใยอาหาร และมีโปรตีน แคลเซียม มีวิตามินเอ วิตามินB1 วิตามินB2 วิตามินB3 วิตามินซี
ช่วยบำรุงเลือด และบำรุงน้ำนมทำให้น้ำนมมีมากในแม่ลูกอ่อน อาจนำไปประกอบอาหาร อย่างแกงจืดตำลึง หรือลวกกินกับน้ำพริกได้ค่ะ
.
ผักกุยช่าย หรือ ผักไม้กวาด
ผักกุยช่าย หรือ ผักไม้กวาดนั้น ช่วยขับน้ำนม แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ และขับลมได้ดี เป็นเมนูผัดผักกุยช่ายที่สามารถกินแล้วบำรุงน้ำนมให้คุณแม่ลูกอ่อนได้เป็นอย่างดี เมนูแนะนำก็สามารถนำไปผัดผัดกุยช่ายตับ ผัดกุยช่ายหมู กินกับข้าวสวยร้อนๆฟินมาก
.
#คุณแม่มีเรื่องเล่า
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過180萬的網紅Korea Daughter-in-law by korea,也在其Youtube影片中提到,#กิมจิเเตงกวา #สูตรอาหารเกาหลี #โอปป้า...
「ผักกุยช่าย」的推薦目錄:
- 關於ผักกุยช่าย 在 Facebook
- 關於ผักกุยช่าย 在 EatGuide เพื่อนซี้เวลาหิว Facebook
- 關於ผักกุยช่าย 在 wongnai.com Facebook
- 關於ผักกุยช่าย 在 Korea Daughter-in-law by korea Youtube
- 關於ผักกุยช่าย 在 Korea Daughter-in-law by korea Youtube
- 關於ผักกุยช่าย 在 Good news Youtube
- 關於ผักกุยช่าย 在 6 ข้อต้องรู้ !! ก่อนกินกุยช่าย | Chinese Chive | พี่ปลา Healthy Fish 的評價
- 關於ผักกุยช่าย 在 ผักกุยช่าย | Herbs, Garlic chives, Chive flower - Pinterest 的評價
ผักกุยช่าย 在 EatGuide เพื่อนซี้เวลาหิว Facebook 八卦
#กุยช่ายเจ็ดสี วันนี้พาไปร้านเด็ดท่าน้ำนนท์ที่ใครเดินผ่านก็หันมองอย่างไว เพราะเขามีกุยช่ายสุดน่ารักทั้ง 7 สี ตั้งโชว์ไว้หน้าร้าน ตั้งเรียงกันเป็นแถวชิ้นกลมๆพอดีคำ น่ารักไม่ไหว🤍 และที่แปลกไปกว่านั้นคือที่ร้านเขาไม่ได้เป็นก้อนสี่เหลี่ยมเหมือนกุยช่ายทั่วไป แถมปั้นสดๆให้เห็นกันที่หน้าร้านเลย เรียกได้ว่าสดใหม่แน่นอน นึ่งมาเนื้อนุ่มๆแป้งหนึบหนับ ไส้แน่นๆ จะมีไส้อะไรบ้าง ตามมาดูกันเลย
.
กุยช่าย 7 สี มีทั้ง หน่อไม้, เผือก, มันแกวกุ้งแห้ง, กะหล่ำม่วง, ฟักทอง, แครอทเห็ดหอม, ผักกุยช่าย ให้มากันแบบไส้แน่นๆเลย ทุกไส้! ย้ำว่าทุกไส้! ยิ่งทานคู่กับน้ำจิ้มสูตรเด็ดของเขานะก็ยิ่งฟินเลย และนอกจากแบบนึ่ง แบบทอดเขาก็มีน้า ใครที่ผ่านไปต้องแวะไปลองกันสักหน่อยแล้ว
💵 : กล่องละ 35฿ 12 ชิ้น
📍 : ท่าน้ำนนท์
🔗 : https://goo.gl/maps/EbwCB9ZYUnWpcx5e8
⌚️ : เปิดทุกวัน 06.00-19.00น.
☎️ : 0894422708
🚗 : มีที่จอดรถริมถนน
___________________________________
#eatguide
ผักกุยช่าย 在 wongnai.com Facebook 八卦
ร้านนี้เดินเข้าตลาดมามองทางขวาจะเห็นอยู่ด้านหน้าเลย ขายหลายอย่างทั้งขนมหัวผักกาด ผัดไทยโบราณ และขนมเบื้อง น่าทานมากๆค่า ✨
ตัวขนมจะออกนุ่มๆ มาผัดรวมกับไข่ ผักกุยช่าย ถั่วงอก พร้อมปรุงรสชาติที่ผัดออกมาหอม ดูดีมาก ใครทานรสจัดก็สามารถเพิ่มเติมใส่เครื่องปรุงลงไปได้ 😜
.
อ่านรีวิวได้ที่ : https://bit.ly/2yjkQ5B
.
📍วิภาวรรณ ตลาดนางเลิ้ง : ป้อมปราบศัตรูพ่าย กทม. กรุงเทพมหานคร (อยู่ในตลาดนางเลิ้ง มีที่นั่งทานคล้ายโรงอาหาร)
--------------------------
ค้นหาข้อมูลร้านอาหารจากทั่วประเทศ พร้อมอ่านและร่วมแบ่งปันรีวิวกันได้ที่แอป Wongnai ดาวน์โหลดฟรีที่นี่ >>> http://bit.ly/2wQhkB3
ผักกุยช่าย 在 Korea Daughter-in-law by korea Youtube 的評價
#กิมจิเเตงกวา #สูตรอาหารเกาหลี #โอปป้า
ผักกุยช่าย 在 Korea Daughter-in-law by korea Youtube 的評價
#กิมจิ #ผักกุยช่าย #เเม่ย่าสะใภ้
ผักกุยช่าย 在 Good news Youtube 的評價
ในคลิปนี้ได้รวบรวมเมนูของกุยช่ายเขียว และกุยช่ายขาว
กุยช่ายที่สำคัญมันมีธาตุเหล็ก เป็นส่วนประกอบของฮีโมโกลบินในเซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งจะทำหน้าที่นำออกซิเจนจากปอดไปเลี้ยงเซลล์ของร่างกายและช่วยขจัดแก๊ส คาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกายทางลมหายใจออก
ยิ่งไปกว่านั้นยังพบว่ามีสารอาหารต่าง ๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่อร่างกายโดยเฉพาะคุณแม่ที่ต้องให้น้ำนมแก่ลูก เพราะมันอุดมไปด้วยเหล็ก ฟอสฟอรัสและแคลเซียม รวมทั้งมีสารต่อต้านปฏิชีวนะ ซึ่งมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อโรคและมีฤทธิ์ร้อนช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย จึงเหมาะที่จะรับประทานในหน้าหนาว และหน้าฝนที่มีอากาศชื้น
กุยช่ายยังอุดมไปด้วย วิตามินเอ ที่ช่วยในการมองเห็น ซึ่งวิตามินเอเป็นส่วนประกอบของสารอาหารจอตา เซลล์เยื่อบุต่าง ๆ และสร้างภูมิคุ้มกันโรค
ติดตามเรื่องราวใหม่ ๆ อย่าลืม "กดติดตาม" นะคะ
แบ่งปันข้อมูล "กดแชร์" นะคะ
ขอบคุณมากนะคะที่ติดตามผลงาน
ผักกุยช่าย 在 ผักกุยช่าย | Herbs, Garlic chives, Chive flower - Pinterest 的八卦
กุยช่าย สรรพคุณและประโยชน์ของกุยช่าย 47 ข้อ ! (ผักแป้น). กุยช่าย ภาษาอังกฤษ Chinese chives ชื่อวิทยาศาสตร์ Allium tuberosum Rottler ex Spreng. ประโยชน์ ... ... <看更多>
ผักกุยช่าย 在 6 ข้อต้องรู้ !! ก่อนกินกุยช่าย | Chinese Chive | พี่ปลา Healthy Fish 的八卦
กุยช่าย เป็นผักที่มีประโยชน์มากมายและเป็นสมุนไพรที่ช่วยรักษาโรคได้หลายโรคเลยทีเดียว ประโยชน์ของกุยช่าย มีดังนี้1 บำรุงน้ำนม ... ... <看更多>