ท่าออกกําลังกายลดพุง ลดเอว的八卦，YOUTUBE、PINTEREST和 Yahoo名人娛樂都在討論：

#11. 6 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง เบิร์นไขมัน ทำได้บ้านไม่ต้องเข้าฟิตเนส

พุง ยุบ ต้นขากระชับ. สำหรับคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายจนกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวัน คงรู้สึกหงุดหงิดใจไม่น้อย เมื่อวิกฤติการระบาดของ ...

#12. บอกต่อ วิธีลดพุงลดเอวเร่งด่วน เผยหุ่นเฟิร์มในเวลากำจัด - Promotions

วิธีลดหน้าท้องให้แบนราบ; ลดพุงลดเอวต้องมีตัวช่วยจาก The Skin Clinic. เชื่อได้เลยว่าไม่ได้มีแค่คนน้ำหนักเกินเกณฑ์หรือคน ...

#13. 7 ท่า "เบิร์นไขมันรอบเอว" ใส่เสื้อครอปโชว์ "เอวเอส" | Jelly

7 ท่า "เบิร์นไขมันรอบเอว" ใส่เสื้อครอปโชว์ "เอวเอส" ได้อย่างมั่นใจ! · 1. ท่าออกกำลังกายลดเอว Standing Criss Cross Crunches · 2. ท่าออกกำลังกายลด ...

#14. #ลดเอว #เอวเอส #ร่อง11 #ลดพุง #ท่าออกกําลังกาย #mafitnumkun ...

TikTok video from fit kup orange (@mafitnumkun): "#ลดเอว #เอวเอส #ร่อง11 #ลดพุง #ท่าออกกําลังกาย #mafitnumkun #fitkuporage #ฮาวทูtiktok #tiktoklaos  ...

#15. แจกตารางออกกำลังกาย สร้างเอวเอส ลดพุงโย้ ภายใน 1 เดือน

เริ่มต้นเตรียมความพร้อมให้ร่างกายด้วยท่าออกกำลังกายลดพุงแบบยืน เหมาะสำหรับมือใหม่ และคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย เป็นท่าที่สามารถทำตามได้ง่าย ...

#16. DETOX Thailand CO., LTD. - 5 ท่าออกกําลังกาย #ลดหน้าท้อง ...

5 ท่าออกกําลังกาย #ลดหน้าท้อง #ลดต้นขา #ลดสะโพก ที่ได้ผลดีที่สุด เหมาะกับการลดหุ่นแบบชิวๆ รูปร่างที่ทำให้แต่งตัวยากของสาวๆ ก็คือ หุ่นที่ตรงไปตรงมา...

#17. 4 ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบลง่ายๆลดหน้าท้อง

ดังนั้นวันนี้แอดมินเลยจะเอา 4 ท่าออกกำลังกายหน้าท้องง่ายๆด้วยดัมเบลมาฝากทุกท่านให้นำไปลองใช้ได้ที่บ้าน สามารถสร้างกล้ามท้องได้จิงๆ เพียงใช้แค่ดัมเบล ...

#18. 12 วิธีลดพุง ลดหน้าท้อง เลือกทำวิธีไหนเห็นผล ... - V Square Clinic

เทคนิค ลดหน้าท้อง ลดพุง สลายไขมันแบบ "เร่งด่วน" แบบไหนที่ได้ผลจริง ปลอดภัยที่สุด พร้อมแนะนำวิธีที่เหมาะกับผู้ชาย-หญิง เพื่อหุ่นฟิตกระชับ.

#19. ลดพุง ทำอย่างไรได้บ้าง ? - พบแพทย์ - Pobpad

ลดพุง. ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร. น้ำหนักที่ลดลง ... Torso Twist หรือการบิดเอว เป็นท่าออกกำลังกายหน้าท้องที่ทำได้ง่าย เพียงยืนตัวตรง มือสองข้างท้าวเอว ...

#20. รวม คลิปออกกำลังกาย ลดพุงแบบง่ายๆ อยากเอวเอสต้องทำ ...

อัพเดทบทความ รวม คลิปออกกำลังกาย ลดพุงแบบง่ายๆ อยากเอวเอสต้องทำ ! ธันวาคม 2022 ที่ตอบโจย์นักช้อปตัวยง ให้ช้อปได้อย่างฉลาด และคุ้มค่ามากยิ่งขึ้น.

#21. ท่าออกกำลังกายลดพุง จัดการกับภาวะไขมันในช่องท้อง ไขมันส่วนเกิน

หากใครที่ไม่สามารถตรวจเช็กด้วยวิธีข้างต้นได้ สามารถตรวจเช็กด้วยวิธีการง่าย ๆ อย่างการวัดดัชนีมวลกายหรือวัดเส้นรอบเอว ค่าดัชนีมวลกายที่อยู่นเกณฑ์ ...

#22. 2 ท่าลดพุงแบบนอนง่าย ๆ ทำได้บนเตียง - โรงพยาบาลวิชัยยุทธ

... ลองหาเวลาช่วงก่อนนอนบริหารกระชับหน้าท้อง เพื่อลดพุงก่อนได้นะคะ วันนี้เรามีท่าบริหารแบบง่าย ๆ อยู่บนเตียงก็ออกกำลังกายได้ ...

#23. ลดหน้าท้องและขนาดเอวง่ายๆ ภายใน 1 วัน ไม่ถึง 3 นาที!! - AkeruFeed

นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว สิ่งหนึง่ที่ขาดไม่ได้ที่จะทำให้หน้าท้องมีขนาดที่เล็กลงก็คือ”การออกกำลังกาย” เราจึงมีท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องง่ายๆ ...

#24. รวมท่า ลดหน้าท้องแบบยืน ที่ทำตามแล้วเห็นผลดีที่สุดแน่นอน

วิธีทำ : ยืนตรง ยกมือขึ้นแตะที่หลังศีรษะ จากนั้นยกเข่าซ้ายขึ้นที่ระดับเอว ... ใครลองออกกำลังกายลดพุงตามท่าที่เราแนะนำไปแล้วบ้าง ...

#25. ออกกำลังกายในน้ำ ก็ลดความอ้วนได้

1. ท่าบริหารกระชับหน้าท้อง · 2. ท่าบริหารลดเอว · ​​​​​​​3. ท่าบริหารลดกระชับสะโพก · 4. ท่าบริหารต้นขา · 5. ท่าบริหารต้นขาทั้งด้านในและด้านนอก · ​​​​​​​6. ท่าบริหาร ...

#26. เตรียมหุ่นดีพร้อมเที่ยว 5 ท่าลดต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง

วันนี้แอดมีท่าออกกำลังกายสลายพุง ลดหุ่นให้เพรียวก่อนไปเที่ยวมาฝากกัน ไม่ว่าจะลดส่วนต้นแขน ต้นขา หน้าท้องให้เรียบแบน ...

#27. บอกต่อ 5 วิธีลดความอ้วน ระยะยาว ไม่กลับมาอ้วนอีก - Cigna

เคล็ดลับ วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ลดความอ้วน แบบถูกวิธีจากคุณหมอผู้เชี่ยวชาญ ออกกำลังกายยังไงให้สุขภาพดีและไม่โทรม.

#28. 5 ท่าลดหน้าท้อง สร้างเอวเอส แบบยืน ทำง่ายๆ แม้พื้นที่น้อย - Sanook

... ใครอยากลดหน้าท้อง สร้างเอวเอส มีซิกแพค หรือปั้นรูปร่างให้เป๊ะ "จัน อานันท์" หรือ "เทรนเนอร์จัน" เทรนเนอร์คนดังได้แชร์ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ...

#29. เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง ทวิส TWIST เครื่องออกกําลังกายลด ...

ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณต้นขา น่อง เอว ไหล่ แขน และลำตัว แข็งแรง ... เครื่องออกกำลังกายที่บ้าน เครื่องออกกําลังกายลดพุง ลดเอว ลดไขมันต้นขา ...

#30. 5 ท่าออกกำลังกายลดพุง แบบเร่งด่วน สำหรับผู้หญิง

5 ท่า 5 นาที ท่าออกกำลังกายลดพุง ทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน 5 ท่าพิชิตพุง ช่วยทั้งกระชับหน้าท้อง ส่วนบน ส่วนล่าง ด้านข้าง และต้นขา ได้อีกด้วย.

#31. รวมคลิปท่าออกกําลังกายลดพุง ทำตามได้ที่บ้าน! - Ladyissue

รวมคลิปท่าออกกําลังกายลดพุง ทำตามได้ที่บ้าน! ... พรึ่บๆๆ 555 รู้นะว่าสาวๆ ก็ขี้เกียจไปออกกำลังกายหลังเลิกเรียน หรือเลิกทำงาน ...

#32. 8 ท่าลดหน้าท้องส่วนล่าง ลาก่อนพุงใต้สะดือ - Fit Kab Dao

เริ่มออกกำลังกายมาได้ซักพัก ซิกแพคเริ่มมาให้เห็นบ้างแล้วแล้ว แต่ทำไมพุงน้อยๆข้างล่างสะดือมันไม่หายซักที วันนี้ดาวรวมท่าลดหน้าท้องส่วนล่างมาให้ทำกันค่ะ.

#33. ลดหน้าท้อง ด้วยวิธีลดพุงผู้หญิง เร่งด่วน 3 วัน - Amara Clinic

พุง ป่อง ๆ ไขมันเอวย้วย ๆ ส่วนใหญ่มักเกิดจากพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ประเภทไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และร่างกายไม่สามารถเผาผลาญได้หมด อาหารจำพวก ...

#34. วิธีลดพุง 7 วัน 7 ทริค ฉบับเร่งด่วน! - Cosmenet

วิธีลดพุง 7 วันด้วยสูตรแบบเร่งรด่วน กินยังไงให้ไม่อ้วน กินแบบไหนเร่งเผาผลาญ พร้อมแล้วไปดูโปรแกรมลดพุงกันเลยยย!!

#35. 10 วิธี ออกกําลังกายที่บ้าน ออกกำลังกายแบบไหนเหมาะกับใคร เคล็ด ...

การเล่นฮูลาฮูป อีกหนึ่งวิธีออกกำลังกายที่สาวๆชื่นชอบ เพราะจะช่วยสร้างเอวเอส สลายพุง ลดต้นแขน ต้นขา ได้เป็นอย่างดี. เวลาที่ควรใช้ในการเล่นฮูลาฮุป. ประมาณ 30 – 40 ...

#36. ท่าเดียวครบ ลดต้นแขนต้นขาสะโพกและเอว #ง่ายๆที่บ้าน ท่า ลดเอว ...

9 ก.ย. 2019 - ท่าเดียวครบ ลดต้นแขนต้นขา#สะโพกและเอว ง่ายๆที่บ้าน ท่า #ลดเอว ลดพุง สร้างกล้ามท้อง ลดเร็ว ได้ผล #ท่าออกกําลังกายลดต้นแขน #ต้นขา หน้าท้อง ...

#37. ท่าลดพุง เอวเอสใน 6 นาที - Pantip

ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อด้านข้างลำตัว ซึ่งจะช่วยลดพุง ลดไขมัน สร้างเอวเอส ออกกำลังกายตามนี้สม่ำเสมอสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง

#38. NUGIRL by Dek-D.com > Move It Up : ออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อหุ่น ...

Challenge ออกกำลังกายตาม "ชื่อไอดอล" ! · 5 วิธีลดเอวให้เล็กทันใจ เปิดเทอมไม่ต้องซื้อกระโปรงใหม่แล้ว · Lee Sung Kyung กับวิธีลดหุ่นเองที่บ้าน!! · Sit-Up ท่าลดหน้า ...

#39. ท่าออกกําลังกายลดเอว - Lemon8

ค้นพบโพสต์ที่เกี่ยวข้องกับ ท่าออกกําลังกายลดเอว ใน Lemon8 ... ลดเอว, บิดเอวลดพุงท่าเอว, รอบเอวลดทั้งๆที่ยังไม่ได้ออกกำลังกาย, ลดรอบเอว.

#40. 5 วิธีกำจัดห่วงยางรอบเอว (Love Handles) อย่างได้ผล - Fascino

ผลการเน้นออกกำลังกายแค่เฉพาะส่วน ทำให้ล้าจนไม่อยากทำอย่างอื่นต่อ อย่าง ลดพุง ซิทอัพทุกวัน 100 ครั้ง มีแต่ทำให้เจ็บเอว ปวดหลังมากขึ้น ...

#41. ลดไขมันเฉพาะจุดทำอย่างไร - Fit-d.com

หลายๆคนมีปัญหาไขมันส่วนเกิน จนทำให้เสาะหาท่าออกกำลังกายที่จะช่วยไล่ ... ส่วนในส่วนของพุง ของรอบเอวนั้น มักจะเป็นส่วนหลังๆ ที่จะลดไขมันได้ ...

#42. เดินลดพุง เมื่อไขมันหน้าท้อง มีมากไป มากำจัดทิ้งกันดีกว่า

การออกกำลังกายแบบแอโรบิค (Aerobic Exercise) อย่างสม่ำเสมอ อย่างเช่น ... 12 ชั่วโมง ช่วยทำให้รอบเอวลดลง 3.7 นิ้ว และยังช่วยลดไขมันในร่างกายลงร้อยละ 1.3 ...

#43. บริหารกล้ามหน้าท้อง 4+ - App Store - Apple

เราจัดเตรียมแผนออกกำลังกายอย่างเป็นระบบให้คุณได้ออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลา 30 วัน ... ปรับสภาพหน้าท้อง และลดไขมันส่วนเกินรอบเอว.

#44. เทคนิค ออกกำลังกายลดเอว แค่วันละ 9 นาที เอวเอสก็ใกล้แค่เอื้อม

ท่า Stomach Vacuum นอนหงายแล้วงอขาทั้งสองข้างชันเข่าขึ้นไว้ข้างลำตัว หรือจะนั่งก็ได้ แล้วหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกทางปาก ...

#45. 10 วิธีลดพุง สลายพุงย้วย เรียกคืนหุ่นสวย หน้าท้องแบนราบ

วิธีลดพุงเร่งด่วนใน 3 วัน 7 วัน 1 เดือน 2 เดือน วิธีไหนดี ฉีดเมโสแฟต CoolSculpting Thermage ลดพุงลดไขมันหน้าท้อง กี่วันเห็นผล.

#46. เครื่อง ลด หน้า ท้อง ไฟฟ้า ราคาถูก ซื้อออนไลน์ที่ - ธ.ค. 2022 - Lazada

ประเภท. ท่าบริหารหน้าท้อง เครื่องออกกำลังกายกรรเชียงบก เครื่องบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง เครื่องบริหารหน้าท้อง ลูกกลิ้งฝึกกล้ามท้อง บาร์โหนยกตัว ลู่วิ่ง ม้านั่ง ...

#47. 6 ท่า "ออกกำลังกายท้องน้อย" เซย์กู๊ดบายพุงป่อง - Beauty Hunter

ท่า ยกเอว. ออกกำลังกายท้องน้อย ลดพุง. นอนราบ วางแขนข้างลำตัว หรือใต้สะโพกแล้วแต่ถนัด เท้าทั้งสองข้างชิดติดกัน เกร็ง ...

#48. 5 ท่าออกกำลังกายลดพุง ทำได้ที่บ้าน ได้ผลไวเวอร์ - Bolttech Blog

เหล่าเทรนเนอร์เขาชอบพูดกันนะครับ “Six Packs start from your kitchen” ซิกส์แพกส์เริ่มจากห้องครัว หมายความว่าอาหารการกินของเรา วิธีลดพุงที่ง่ายที่สุดคือ ลดอาหาร ...

#49. 5 ท่าออกกำลังกายหลังคลอด ให้กลับมามีหุ่นเซี้ยะ น่าเจี๊ยะเหมือนเดิม

5 ท่าออกกำลังกาย หลังคลอด ท่าออกกำลังกายลดหุ่น. ท่าออกกำลังกายหลังคลอด Stomach ... เป็นการสร้างสเตย์ธรรมชาติให้หน้าท้อง ทำให้พุงยุบและเอวคอดกิ้ว ไม่ปวดหลัง.

#50. วิธีลดหน้าท้อง ด้วย 10 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ลดพุงแบบเร่งด่วน

หากคุณกำลังมองหาวิธีลดพุง ลดหน้าท้อง อย่างเร่งด่วนแบบง่ายๆทำได้ที่บ้าน เราได้รวบรวม 10 ...

#51. เคล็ดลับการลดน้ำหนัก และรอบเอว

เป็นสิ่งที่อยู่คู่กับคนอ้วนมาตั้งแต่เริ่มอ้วน หลายคนพยายามลด พยายามเลือกเสื้อผ้าและพยายามหลายๆ วิธีที่จะทำให้พุงของตนเองลดลง รวมไปถึงการควบคุมอาหารไขมัน หรือ ...

#52. 12 วิธีลดสะโพก ! สะโพกใหญ่ทําไงดี ?? - MedThai

สารพัดวิธีลดสะโพกแบบเร่งด่วน !! ออกกำลังกายแบบไหนช่วยลดสะโพก ? | ท่าบริหารสะโพก | ท่าโยคะลดสะโพก | ศัลยกรรมลดสะโพกมีวิธีไหนบ้าง ?| อยากมีสะโพกสวย คลิ๊ก !!

#53. 9 ท่าฟิตหน้าท้องและลดเอวง่ายๆ ทำอยู่บ้านจาก "ยิปซี คีรติ" แบบไม่ ...

เซ็กซี่เกินต้านมาก 9 ท่าฟิตหน้าท้องและลดเอวง่ายๆ ทำอยู่บ้านสไตล์ ... ยิปซี – คีรติ มหาพฤกษ์พงศ์ ก็เป็นหนึ่งในคนดังที่ออกกำลังกายทุกวัน ...

#54. วิธีการ กำจัดห่วงยางรอบเอว (สำหรับหนุ่มๆ): 14 ขั้นตอน - wikiHow

เน้นไก่ ปลา ไก่งวง และเนื้อแดงแบบไขมันต่ำ รวมถึงแซลมอน ทูน่า ถั่วเปลือกแข็ง และเนยถั่ว เพราะโปรตีนสูงแถมเป็น "ไขมันดี" ที่เขาวิจัยกันมาแล้วว่าช่วยลดไขมันที่พุง ...

#55. Montfort College

เราจึงขอแนะนำ 6 วิธีลดพุง ลดห่วงยางรอบเอวของสาวๆ ใน 7 วัน ซึ่งเหมาะกับผู้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายฟิตแอนด์เฟิร์มหรือผู้ที่ไม่ชอบการออกกำลังกายนั่นเองละค่า เชื่อ ...

#56. 5 วิธี ลดห่วงยางรอบเอว (Love Handles) อย่างได้ผล

ผลการเน้นออกกำลังกายแค่เฉพาะส่วน ทำให้เหนื่อยล้าจนไม่อยากทำอย่างอื่นต่อ อย่าง ลดพุง ซิทอัพทุกวัน 100 ครั้ง มีแต่ทำให้เจ็บเอว ปวดหลังมากขึ้น ...

#57. Top 23 ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง - Ôn Thi HSG

ลดพุง กับ 5 ท่าออกกำลังกาย ทำแล้วห่วงหาย หายเป็นห่วงยาง ... รวม 8 ท่าออกกำลังกาย 'ลดเอวหนา' บีบเอวให้ดูชัดและเฟิร์ม! – Wongnai. ผู้เขียนบทความ: www.wongnai.

#58. 7 ท่าเล่นกล้ามท้องแบบบอดี้เวท สลายพุง แถมได้หุ่น V - Shape

ท่า นี้ช่วยลดพุง เพิ่ม six pack จะคล้าย ๆ กับท่าเล่นกล้ามท้องอย่าง Sit – ups ... มันจะช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายประเภทต่าง ๆ เช่น วิ่ง, ว่ายน้ำ, ...

#59. ห่วงยางรอบเอว มันต้องเอาออกยังไง? - Fitterminal

หลายคนลดน้ำหนักผิดวิธีด้วยการอดอาหาร กินน้อยเกินไป และเน้นออกกำลังกายเฉพาะส่วนหน้าท้อง เพื่อกำจัดไขมันส่วนนี้ไป ...

#60. รวมท่าออกกําลังกายลดพุง หน้าท้องแบนไม่ไกลเกินเอื้อม

ท่าออกกำลังกายลดพุง ให้หน้าท้องกลับมาแบนราบ · 1. Leg Raises · 2. Hip Bridge · 3. Bicycle Crunch · 4. Flutter Kicks · 5. Sit Up · 6. Plank.

#61. #ลดเอว - Twitter Search / Twitter

10 #ท่าออกกำลังกาย #โยคะ #ลดหน้าท้อง พุงแบน เอวคอดเล็ก แถมช่วย #ดีท็อก #howtoperfect #ลดหน้าท้อง #ลดพุง #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดเอว #ฉันจะผอม.

#62. ฟิตเนสชายลดน้ำหนักภายใน 30 วั - แอปพลิเคชันใน Google Play

การออกกำลังกายทั้งตัวสำหรับผู้ชายมีโปรแกรมออกกำลังกายทุกวันสำหรับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก ลดความอ้วนและลดที่บ้านโดยไม่จำเป็นต้องออกไปโรงยิม ...

#63. สื่อลดพุงลดโรค

ปฏิทินผักตามฤดูกาล · 2:1:1 เคล็ดลับพิชิตพุง · ไขมันเริ่มสลายเมื่อออกกำลังกายต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป · คู่มือวิ่ง 10 สัปดาห์สู่ชีวิตใหม่ · ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทยๆ.

#64. วิธีลดหน้าท้อง ด้วย 3 ท่า เพื่อแผ่นหลังและแกนกลางลำตัวแข็งแรง

วิธีลดหน้าท้อง แล้วผลที่ตามมาคืออะไร 1. หน้าท้องที่สวยงาม 2. ไม่ปวดหลัง 3. มีแกนกลางลำตัวแข็งแรง ไม่ล้มหรือเซง่ายๆ แต่การจะลดหน้าท้อง ...

#65. 3 วิธี ออกกำลังกายลดพุง ที่ได้ผลดีกว่าการออกไปวิ่งจ๊อกกิ้งเบา ๆ นอก ...

2. เหวี่ยงเชือก (Battle Ropes). อ่านดูแล้วก็คงจะสงสัยกันใช่ไหมครับว่า กับแค่การเหวี่ยงเชือก มันจะไปเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดีกว่าการวิ่ง ...

#66. นิตยสารหมอชาวบ้าน ฉบับที่ 457 พฤษภาคม 2560 - Google 圖書結果

... ๓๐ กิโลกรัมต่อเมตร” จะ เรียกว่า ภาวะ “อ้วน” หากวัดเส้นรอบเอวโดยมีค่ามากกว่า ๑๕๐ ... ทําให้อัวบ การดูแลสุขภาพ • ไม่ออกกําลังกาย ๑ อดอาหาร เพิ่มความอยา.

#67. ลดพุงด่วนใน 7 วัน กับ 7 วิธีลดพุงให้แบนราบ - wheywwl.com

ลดพุง ด่วนใน 7 วัน อาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่สามารถทำได้ แค่เริ่มต้นจัดระเบียบวิธีการกิน ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเฉพาะจุด ดังนั้น ใครอยากลดพุง ...

#68. Welcome to Dr. Zen

5ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่สร้างกล้ามขาให้เตะฟุตบอลได้แรงๆ |sidekickzer ... 3 สาเหตุ ทาน คีโต แล้ว ลดพุง ไม่ลง ไขมันสูง สุขภาพแย่ ...