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我把12週計劃設成一個小小里程
用自己的身體
用自己的方法去實驗
針對飲食、運動包含生活方式。
這是我實驗的結果
體重76.8kg>68.9kg (-7.9kg)
體脂22%>12% (-10%)
過程當中也有很多喜宴、朋友聚會、還有跟老婆的約會
過程當中也經歷了很多的心理變化有心魔的撞牆期、身材的停滯期還有過度快速肌肉流失期...
每一步都是有血有肉的紀錄著
看12週的變化很簡單
但這每一天走來都不太簡單
很多人私訊給我希望知道我這12週計劃的內容
可以吃些什麼？
如何調配飲食？
怎麼搭配運動？
我很少回應因為這當中不是三言兩語說的清楚的。
現在，我想花點時間把我的心路歷程寫出來
你也想知道嗎？
也想跟著我做嗎？
在本篇文章+1
順便tag兩位你覺得需要這計劃的朋友
我會把我整理好的完整12週計劃私下私訊給你唷
#paul #paulgor #12weekstransformation #fitness #gym #ptpro #我之前真的很胖
2013年，第一次創業
喺觀塘開咗第一間 PT pro
老實講，當時戇居居，真係完全乜都唔識
點樣營運計數，甚至健身知識係零
一步一步走來，我想講呢間健身室，可以話改變我一生
因為呢個地方，我認識咗最好嘅夥伴
因為呢個地方，我從一個連行樓梯都想死嘅人，變成馬拉松都跑左幾次，每個星期都會死去做gym嘅人
由肥妹仔，變到都叫做均勻
由健康知識係零，去到而家極度養生
由冇厘搭霎，變成一個責任心極大嘅人
尋日開張，其實好感動
首先要多謝一班教練，由朝頭早一直幫手，冇咗你哋，尋日我哋應該會做到喊
要多謝來臨嘅朋友，對比上一次開張，我突然發現我多咗好多朋友，多謝你哋特登過嚟，多謝你哋咁錫我，小女子會繼續義氣相隨
多謝來臨嘅傳媒，人生第一次落手落腳去做一個記者會，老實講真係乜都唔識，都係跟住平時去嗰啲記者會去做，招呼不周多多見諒
多謝幫手嘅公司同事，有你哋幫手，我個心都會即刻定啲，你知啦我漏嘢嘅功力幾強先得㗎
最後要多謝PT PRO幾位老闆
多謝你哋永遠都咁合作無間
大家互相補位，永遠都唔鬧交
只會互相體諒，總係為件事好行先
一齊走過九年
老實講今時今日喺香港，一間健身室，唔係大，又唔係連鎖集團
能夠走過9年，一直屹立不倒，甚至衝出香港
(係，順便宣佈台灣裝修緊啦)
一切一切，得來不易
除咗 2 樓繼續我哋嘅私人健身教練課程
銅鑼灣分店今次增設左3樓
3 樓叫GYM PRO
專門俾自由健身教練租場教學生
希望比多一個選擇，俾出面嘅教練可以有地方發展事業
教練們多多支持啦
詳情可以 inbox PT PRO
往後嘅日子，我哋繼續保持一開始嘅宗旨
教好學生，做好自己，繼續增值，將自然健身發揚光大！
#PTPRO #PTPROFITNESS
PT pro
Edward PT pro
Paul Wong 黃耀洪
PT PRO Fitness 台灣店
菠蘿最近很喜歡穿背心
我問他為什麼？
菠蘿說：可以露雞肉😆
我再問：你那裡有雞肉？
菠蘿就做這個正展雙二頭肌給我看
我的媽啊
你也學得太好了吧！🤣🤣
#paul #paulgor #fitness #gym #ptpro #小菠蘿 #fathertalk
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每日三十分鐘，慢慢養成運動習慣
加油喔
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